1. Home
  2. Detail

@nautinellie: Insta vs. reality #instavsreallife Acro yoga challenge #acroyoga #copychallenge #foryoupage #fyp #fypchallange #couplegoals #fail #failchallenge

Nellie
Nellie
Open In TikTok:
Region: US
Saturday 30 November 2019 16:51:08 GMT
32198
432
4
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.65MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.65MB) Watermark .mp4 (1.25MB) Music .mp3

Comments

stetsully
Stetson Sullivan :
Ur a TikTok pro already
2019-11-30 18:05:52
1
hefeball
Hefe :
😂😂😂😂
2019-12-02 11:36:19
0
superfarm1066
superfarm1066 :
Missed his face!😳
2019-12-02 13:52:14
0
linwood80
LoLo :
LoL ! [laughwithtears][laughwithtears][laughwithtears][laughwithtears][laughwithtears]
2020-06-20 23:23:26
0
To see more videos from user @nautinellie, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Sức mạnh của sự cô đơn #codon #suyngam #baihoccuocsong #xuhuong #tradangamdoi
Sức mạnh của sự cô đơn #codon #suyngam #baihoccuocsong #xuhuong #tradangamdoi
Jangan percaya temen di kuliahan kalau nasibnya gak mau gini🥲 #filmpaketsantet #paketsantet #dikiriminpaketsantet #masukberanda#tiktokainment #fyppppppppppppppppppppppp #viral #4u #fikinaki #fadlyfaisal #gabrielaekaputri #fatihunru #movieclips #horormovies #hororindonesia #fypシ
Jangan percaya temen di kuliahan kalau nasibnya gak mau gini🥲 #filmpaketsantet #paketsantet #dikiriminpaketsantet #masukberanda#tiktokainment #fyppppppppppppppppppppppp #viral #4u #fikinaki #fadlyfaisal #gabrielaekaputri #fatihunru #movieclips #horormovies #hororindonesia #fypシ
Прогресс в зале — это не только увеличение рабочих весов. Это общее улучшение твоих физических показателей и формы со временем. 💪 Что считается прогрессом 1. Рост силы * Был жим 60 кг × 8 → стал 70 кг × 8. * Был присед 80 кг → стал 100 кг. * Увеличилось количество подтягиваний с 10 до 15–20. 2. Рост мышечной массы * Увеличиваются объёмы мышц. * Плечи становятся шире, грудь — объёмнее, руки — больше. * При правильном наборе массы постепенно растёт и общий вес тела. 3. Прогресс в технике Ты выполняешь упражнения: * с правильной амплитудой; * без лишних движений; * с контролем веса; * чувствуешь работу нужной мышцы. Иногда улучшение техники — больший прогресс, чем просто добавление 5 кг на штангу. 4. Рост рабочих весов и повторений Например: Неделя 1: 60 кг × 8 Неделя 4: 60 кг × 12 Неделя 7: 65 кг × 10 Вес увеличился — прогресс. Но даже если вес не изменился, а ты сделал больше повторений с той же техникой, это тоже прогресс. 5. Улучшение выносливости Ты можешь: * сделать больше подходов; * выполнить больше повторений; * меньше отдыхать между подходами; * дольше сохранять нормальную технику. 6. Улучшение внешнего вида Прогресс может быть заметен даже без существенного изменения веса: * появилась прорисовка мышц; * уменьшился процент жира; * увеличились плечи и спина; * улучшились пропорции тела. 7. Восстановление Если раньше после тренировки ты разбивался на несколько дней, а со временем восстанавливаешься быстрее и можешь качественно тренироваться снова — это тоже показатель адаптации. 📈 Главный принцип прогресса Ты должен постепенно заставлять организм делать больше работы, чем раньше. Это называется прогрессивной перегрузкой. Она может происходить за счёт: * увеличения веса; * увеличения повторений; * увеличения количества подходов; * улучшения техники; * увеличения амплитуды; * более качественного контроля движения. 📝 Как понять, что ты реально прогрессируешь Лучше всего вести дневник тренировок: Жим лёжа: 60 × 10 → 62,5 × 10 → 65 × 9 → 65 × 11 Подтягивания: 10 → 12 → 14 → 16 Вес тела: 65 → 66 → 67 кг Фото: раз в 2–4 недели при одинаковом освещении и позе. В итоге прогресс в зале = становиться сильнее, muscularнее, техничнее и выносливее, чем ты был раньше. Главное — сравнивать себя не с человеком рядом, а с собой несколько месяцев назад.#gym #GymTok #зал #ларривилс #смаев
Прогресс в зале — это не только увеличение рабочих весов. Это общее улучшение твоих физических показателей и формы со временем. 💪 Что считается прогрессом 1. Рост силы * Был жим 60 кг × 8 → стал 70 кг × 8. * Был присед 80 кг → стал 100 кг. * Увеличилось количество подтягиваний с 10 до 15–20. 2. Рост мышечной массы * Увеличиваются объёмы мышц. * Плечи становятся шире, грудь — объёмнее, руки — больше. * При правильном наборе массы постепенно растёт и общий вес тела. 3. Прогресс в технике Ты выполняешь упражнения: * с правильной амплитудой; * без лишних движений; * с контролем веса; * чувствуешь работу нужной мышцы. Иногда улучшение техники — больший прогресс, чем просто добавление 5 кг на штангу. 4. Рост рабочих весов и повторений Например: Неделя 1: 60 кг × 8 Неделя 4: 60 кг × 12 Неделя 7: 65 кг × 10 Вес увеличился — прогресс. Но даже если вес не изменился, а ты сделал больше повторений с той же техникой, это тоже прогресс. 5. Улучшение выносливости Ты можешь: * сделать больше подходов; * выполнить больше повторений; * меньше отдыхать между подходами; * дольше сохранять нормальную технику. 6. Улучшение внешнего вида Прогресс может быть заметен даже без существенного изменения веса: * появилась прорисовка мышц; * уменьшился процент жира; * увеличились плечи и спина; * улучшились пропорции тела. 7. Восстановление Если раньше после тренировки ты разбивался на несколько дней, а со временем восстанавливаешься быстрее и можешь качественно тренироваться снова — это тоже показатель адаптации. 📈 Главный принцип прогресса Ты должен постепенно заставлять организм делать больше работы, чем раньше. Это называется прогрессивной перегрузкой. Она может происходить за счёт: * увеличения веса; * увеличения повторений; * увеличения количества подходов; * улучшения техники; * увеличения амплитуды; * более качественного контроля движения. 📝 Как понять, что ты реально прогрессируешь Лучше всего вести дневник тренировок: Жим лёжа: 60 × 10 → 62,5 × 10 → 65 × 9 → 65 × 11 Подтягивания: 10 → 12 → 14 → 16 Вес тела: 65 → 66 → 67 кг Фото: раз в 2–4 недели при одинаковом освещении и позе. В итоге прогресс в зале = становиться сильнее, muscularнее, техничнее и выносливее, чем ты был раньше. Главное — сравнивать себя не с человеком рядом, а с собой несколько месяцев назад.#gym #GymTok #зал #ларривилс #смаев
Today, he is personally checking the lesson plans. 📖#kimjongun #northkorea #xuhuong #leader
Today, he is personally checking the lesson plans. 📖#kimjongun #northkorea #xuhuong #leader
#afrobeats #CATWOMEN #danse #keşfet
#afrobeats #CATWOMEN #danse #keşfet
legendaris dangdut lawas populer #fullsong #dangdutoriginal #pengadilancinta #imamsarifin #foryou
legendaris dangdut lawas populer #fullsong #dangdutoriginal #pengadilancinta #imamsarifin #foryou

About

Legal