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@nourchaneel: #meinerstestiktok

نور🌸
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Sunday 08 December 2019 18:13:38 GMT
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Le meilleur protocole pour avoir ta première traction RAPIDEMENT 👇🏻 Préface pratique le dead hang, les scapula pull-ups et le hollow hold apprends à faire un bon tirage vertical Chapitre 1 : les tractions isométriques fais 5 séries en tenant le plus longtemps possible prends 2 à 3 min de repos entre les séries passe au chap 2 quand tu sais faire 5x30’’ Chapitre 2 : les tractions excentriques fais 5 séries en « tombant » le plus lentement possible prends 2 à 3 min de repos entre les séries passe au chap 2 quand tu sais faire 5x30’’ Chapitre 3 : les tractions excentriques lestées Répète le chap 2 en te pestant de 10% de ton pdc Chapitre 4 : la traction arrivée à ce chapitre-ci, tu devrais être capable de faire une traction félicitations 🥳 #pullup #pullups #traction #GymTok #fitnesstips #gymtok #oneractive
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Mai được nghỉ học mà hết xiền rồi sao ăn bún được 😋 #EmbeSam👧🏻 #xuhuongtiktok
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#youreamazing #motivationalquotes “Make today so awesome that yesterday gets jealous. Finish the week strong and step into the weekend with purpose!”
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