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@celestete09: #soontobebigbrother

Celeste Morales
Celeste Morales
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Saturday 07 March 2020 20:56:47 GMT
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Espero que este video te sirva para que te retes y dejes el miedo a levantar pesas🫶🏼🥰. Abajo te explico diferentes formas de hacer sobrecarga progresiva. La sobrecarga progresiva es un método de entrenamiento que consiste en aumentar gradualmente la carga o la intensidad de tus ejercicios para mejorar la fuerza y promover el crecimiento muscular, además de evitar el estancamiento. Antes de pensar en hacer sobrecarga progresiva, es fundamental primero dominar la técnica del ejercicio. Una de las formas mas comunes de hacer sobrecarga progresiva es aumentando el peso pero también hay otras maneras de implementarla: * Aumentar el volumen: Puedes hacer más repeticiones, series o ejercicios para un grupo muscular. * Reducir el tiempo de descanso: Disminuir el tiempo de descanso entre series o ejercicios puede incrementar la intensidad de tu entrenamiento. * Aumentar la frecuencia: En lugar de entrenar un grupo muscular una vez a la semana, puedes hacerlo dos veces. * Otra forma de retarte es haciendo las repeticiones mas lentes, variando la velocidad con la que haces el ejercicio. #Fitness #sobrecargaprogresiva
Espero que este video te sirva para que te retes y dejes el miedo a levantar pesas🫶🏼🥰. Abajo te explico diferentes formas de hacer sobrecarga progresiva. La sobrecarga progresiva es un método de entrenamiento que consiste en aumentar gradualmente la carga o la intensidad de tus ejercicios para mejorar la fuerza y promover el crecimiento muscular, además de evitar el estancamiento. Antes de pensar en hacer sobrecarga progresiva, es fundamental primero dominar la técnica del ejercicio. Una de las formas mas comunes de hacer sobrecarga progresiva es aumentando el peso pero también hay otras maneras de implementarla: * Aumentar el volumen: Puedes hacer más repeticiones, series o ejercicios para un grupo muscular. * Reducir el tiempo de descanso: Disminuir el tiempo de descanso entre series o ejercicios puede incrementar la intensidad de tu entrenamiento. * Aumentar la frecuencia: En lugar de entrenar un grupo muscular una vez a la semana, puedes hacerlo dos veces. * Otra forma de retarte es haciendo las repeticiones mas lentes, variando la velocidad con la que haces el ejercicio. #Fitness #sobrecargaprogresiva
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