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@jervanjervan: Oops bawalllll #xyzjerv #jervan

Jervan Jervan
Jervan Jervan
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Saturday 02 May 2020 09:02:29 GMT
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itsmeusername05
USER1234 :
HAHA Opps
2020-05-02 09:50:40
0
user574137004
annalyn :
😀😀😀
2020-05-02 14:32:55
0
jeivan_26
Jewel Joy Rael :
cute
2020-05-02 22:55:30
0
markydoooo
reyuji :
nice HAHAAH
2020-05-06 06:49:56
0
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সবাই একটু সাপোর্ট করবেন প্লিজ
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😢😢😢ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ#michealscofield #prisonbreak #saratancredi #scofiled #مايكل #سكوفيلد #بريزون_بريك #سارة
😢😢😢ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ#michealscofield #prisonbreak #saratancredi #scofiled #مايكل #سكوفيلد #بريزون_بريك #سارة
🔽레그 프레스 발 위치별 특징🔽 🔸HIGH vs LOW vs STANDARD vs WIDE🔸 ⠀ 1. 발 위치가 높을 때(HIGH) - 발을 플레이트의 상단에 두면 무릎이 덜 굽혀지고 엉덩이(GLUTE)와 햄스트링(HAMSTRING)의 근육이 활성화된다. 또한 무릎에 가해지는 압력을 줄일 수 있어 관절 보호에도 유리하다. ⠀ 2. 발 위치가 낮고 좁을 때(LOW) - 발을 플레이트의 하단에 두고 좁게 배치하면 무릎이 더 많이 굽혀지면서 허벅지 전면을 집중적으로 단련하는 데 매우 효과적이지만, 무릎에 가해지는 부담이 커질 수 있으므로 관절 건강에 유의해 주세요. ⠀ 3. 기본 위치 (STANDARD) - 일반적으로 가장 많이 사용하는 기본적인 레그 프레스 자세다. 발을 플레이트의 중간 높이에 두고 어깨너비 정도로 벌리면 허벅지 전체를 균형 있게 단련할 수 있다. ⠀ 4. 발 위치가 넓을 때(WIDE) - 발을 어깨너비보다 넓게 벌리면 허벅지 안쪽 근육(내전근)을 발달시키는 데 유용하며, 운동 후 내전근에 뻐근한 자극을 느낄 수 있다. ⠀ #레그프레스 #legpress #레그 #legs #legday #허벅지 #하체운동 #운동영상
🔽레그 프레스 발 위치별 특징🔽 🔸HIGH vs LOW vs STANDARD vs WIDE🔸 ⠀ 1. 발 위치가 높을 때(HIGH) - 발을 플레이트의 상단에 두면 무릎이 덜 굽혀지고 엉덩이(GLUTE)와 햄스트링(HAMSTRING)의 근육이 활성화된다. 또한 무릎에 가해지는 압력을 줄일 수 있어 관절 보호에도 유리하다. ⠀ 2. 발 위치가 낮고 좁을 때(LOW) - 발을 플레이트의 하단에 두고 좁게 배치하면 무릎이 더 많이 굽혀지면서 허벅지 전면을 집중적으로 단련하는 데 매우 효과적이지만, 무릎에 가해지는 부담이 커질 수 있으므로 관절 건강에 유의해 주세요. ⠀ 3. 기본 위치 (STANDARD) - 일반적으로 가장 많이 사용하는 기본적인 레그 프레스 자세다. 발을 플레이트의 중간 높이에 두고 어깨너비 정도로 벌리면 허벅지 전체를 균형 있게 단련할 수 있다. ⠀ 4. 발 위치가 넓을 때(WIDE) - 발을 어깨너비보다 넓게 벌리면 허벅지 안쪽 근육(내전근)을 발달시키는 데 유용하며, 운동 후 내전근에 뻐근한 자극을 느낄 수 있다. ⠀ #레그프레스 #legpress #레그 #legs #legday #허벅지 #하체운동 #운동영상
#بدر_بن_عبدالمحسن #ودعتني_قبل_السلام
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رعى ريف قلبي لين صار الحشى مدهال ✨ #مدهال #مدهال_ستور #explore #fyp #viral
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Чувствует игру @dmitrylixxx #dmitrylixxx #ликс #ксго #csgo
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