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Beautychandan Tiwari
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Monday 29 June 2020 19:52:05 GMT
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moonhoney45
moon honey :
congratulations di
2020-06-30 05:00:44
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妻を痩せさせるレシピはこちら →@otasan_recipe 妻オタクが作るヘルシーごはん🍚 今日は"長芋ささみ漬け"の紹介です✨ そんなときは暑い日でもさっぱり食べやすい長芋ささみ漬け！ 長芋の食物繊維とささみのたんぱく質で不足しがちな栄養を補う💪 つい麺類だけで済ませてしまうとかよくあると思うので、冷蔵庫に仕込んで夏を乗り切って！ ぜひ作ってみてね👍 =========== 《長芋ささみ漬け》 ✏️材料(2〜3人前)✏️ ・ささみ 5〜6本(250〜300g) ・長芋 200g ・大葉 5〜6枚 ・油 大さじ2(2回に分けて使う) a.酒 大さじ1 a.塩 小さじ1/2 a.片栗粉 大さじ2 b.水 200ml b.醤油 大さじ3 b.みりん 大さじ3 b.白だし 大さじ2 b.生姜チューブ 小さじ1 b.砂糖 大さじ1 🍳作り方🍳 1.長芋の皮を剥いて1cmの厚さに輪切り(長芋が太い場合は半月切りでもOK) 2.大葉を千切りにする。 3.ささみを縦半分切り、酒と塩を揉み込む。 4.小鍋にbの調味料を入れ、煮立たせてアルコールを飛ばし冷ましておく。 5.フライパンに油大さじ1を入れて、長芋を焼く。焼けたら長芋を容器に取り出しておく。 6.ささみに片栗粉をまぶす。 7.フライパンに油大さじ1を入れて、ささみを焼く。片面焼いて、裏返したら蓋をして蒸し焼きにする。 8.ささみが焼けたら長芋を入れた容器に入れ、冷ましておいた漬けダレをかける。 9.大葉を加えて、全体を混ぜて冷蔵庫で冷やす。 💡1晩漬け込むと味が染み込んで美味しくなります！ =========== 妻を痩せさせる妻オタクが こっそり妻のダイエットを料理で 応援していきます📣 妻オタクが作る栄養ごはんで心も体も健康に🌿 綺麗に痩せてこそ本当のダイエット‼︎ 目指せ魅惑のボディ✨ その他の妻を痩せさせるレシピはこちら →@otasan_recipe #妻オタク #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #長芋 #ささみ
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