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Lungelo Maseko
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Thursday 09 July 2020 13:29:47 GMT
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Was this over the top? Absolutely Did I stay warm? Absolutely #snowday #winterfashion
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Ça bouge bien#pourtoi
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Le bro split consiste à dédier une séance à un groupe musculaire Ce format pause plusieurs problèmes que je vais t’exposer ici: -Beaucoup d’entraînements dans la semaine ce qui impacte ta récupération nerveuse et c’est tres chronophage -trop peu de fréquence de stimulation musculaire: Le mieux c’est de stimuler ton muscle 2 voir 3 fois par semaine et là chaque muscle ne sera stimulé qu’une fois par semaine. -Ralentit la surcharge progressive: vu que tu vas faire le mouvement sur lequel tu veux progresser qu’une fois par semaine tu progressera moins vite -Volume perdu ou moins efficace: quand tu arrives à ton 4 eme exercice de la séance pour un même muscle tu es déjà très entamé et tu as déjà cassé suffisamment de fibres (si tu t’entraînes correctement), il vaudrait mieux faire moins d’exercice au cours d’une seule séance et répartir le volume sur la semaine pour augmenter la fréquence de stimulation musculaire et de surcroît la synthèse musculaire. Il vaut donc mieux opter pour un style d’entraînement qui permet d’avoir plus de fréquence de stimulation musculaire tout en ayant besoin de moins de séance dans la semaine. Cela dit, tout ce que j’ai dit au dessus ne veut pas dire que l’on ne peut pas avoir de résultats en suivant un bro split, nombreux s’entraînent comme ça et ont de super physiques, aussi la congestion obtenue sur le muscle travaillé en split est inégalée (bien que congestion n’a rien à voir avec prise de muscle c’est satisfaisant). Donc si tu t’entraînes en split et que c’est la seule façon de t’entraîner qui te fait prendre plaisir à l’entraînement alors fait le car aimer ta routine est le plus important pour tenir à long terme et la musculation doit se pratiquer à long terme pour avoir de bons résultats. #pourtoii #transformation
Le bro split consiste à dédier une séance à un groupe musculaire Ce format pause plusieurs problèmes que je vais t’exposer ici: -Beaucoup d’entraînements dans la semaine ce qui impacte ta récupération nerveuse et c’est tres chronophage -trop peu de fréquence de stimulation musculaire: Le mieux c’est de stimuler ton muscle 2 voir 3 fois par semaine et là chaque muscle ne sera stimulé qu’une fois par semaine. -Ralentit la surcharge progressive: vu que tu vas faire le mouvement sur lequel tu veux progresser qu’une fois par semaine tu progressera moins vite -Volume perdu ou moins efficace: quand tu arrives à ton 4 eme exercice de la séance pour un même muscle tu es déjà très entamé et tu as déjà cassé suffisamment de fibres (si tu t’entraînes correctement), il vaudrait mieux faire moins d’exercice au cours d’une seule séance et répartir le volume sur la semaine pour augmenter la fréquence de stimulation musculaire et de surcroît la synthèse musculaire. Il vaut donc mieux opter pour un style d’entraînement qui permet d’avoir plus de fréquence de stimulation musculaire tout en ayant besoin de moins de séance dans la semaine. Cela dit, tout ce que j’ai dit au dessus ne veut pas dire que l’on ne peut pas avoir de résultats en suivant un bro split, nombreux s’entraînent comme ça et ont de super physiques, aussi la congestion obtenue sur le muscle travaillé en split est inégalée (bien que congestion n’a rien à voir avec prise de muscle c’est satisfaisant). Donc si tu t’entraînes en split et que c’est la seule façon de t’entraîner qui te fait prendre plaisir à l’entraînement alors fait le car aimer ta routine est le plus important pour tenir à long terme et la musculation doit se pratiquer à long terme pour avoir de bons résultats. #pourtoii #transformation

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