@camillecowher: Fun with pigments! Shampoo out! #hair #hairhack #hairhighlights #hairdye #haircolor

Camille Cowher-The Brow Fix

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Tuesday 09 March 2021 23:14:38 GMT

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Comments

His Molly girl :

What is the product

2021-03-09 23:46:38

36

Divvie :

Eridan-

2021-03-10 19:39:45

14

Julie McSorley-Boober :

it's your fault my hair is purple and I love you for it🥰🥰

2021-03-31 23:09:50

2

Shiva Nourpouri :

Is this eye shadow? What powder is it please? Very clever idea

2021-03-10 03:45:13

3

sillydreamer78 :

cute

2021-03-10 00:19:25

3

Tish Phelps :

Beautiful

2021-03-10 00:58:06

2

It’sCarly :

I touch my hair too much for that to stay in all day or I’d definitely get that colored powder all over my face throughout the day!

2021-03-18 17:46:59

8

🇲🇽💃🏻🥰Caty🥰💃🏻🇲🇽 :

Awesome idea!!!! 🥰🥰🥰

2021-03-23 00:18:11

1

Cat lady Torres :

That looks awesome friend

2021-04-03 04:23:47

3

🧑‍🍳Sizzle :

FUN colors and great song!

2021-03-10 04:19:07

3

French Fried Chaos :

I sweat too much for this. 😂😂😂

2021-03-10 02:50:24

3

irisas054 :

Life atfer the sweats and rain 🌧

2021-03-21 18:57:45

1

heater2020🇨🇦 :

Is this lighter than chalk? I find chalk crunchy feeling.

2021-03-10 03:20:40

2

Life.with.Tamaar :

Until it starts to rain

2021-03-19 18:24:52

2

Jody Winter :

Cool

2021-03-09 23:59:56

9

Janis :

genial 🥰🥰🥰

2021-05-29 04:41:27

1

Cesca :

OHMYDAYS!!!! YOU ARE FABULOUS!!!!!!!

2021-03-19 19:33:18

2

Lugares maravillosos :

precioso

2021-05-28 20:17:37

1

Jenny Whitty :

Fabulousness!!!!!!!

2021-04-22 18:15:52

1

Romine Robledo Espin :

genial, se lo hice a hijo que siempre me pide pintarle el cabello 🥰

2021-05-29 22:29:57

1

✨ CRIS ✨ :

creo que lo voy hacer jejeje

2021-05-28 02:32:13

1

Lita Junghyun :

Que buena cancioooooooon🥰🥰🥰

2021-05-30 03:58:53

1

Penny-colada ❌ :

Hey Camille, I can't seem to find the pigment on your site any more. Discontinued?

2021-10-17 23:00:54

1

Cyclo :

EMILY IS THAT YOU?

2021-04-23 13:29:16

1

raspy.rats :

I have the same thank u cards 😂

2021-03-29 19:47:07

1

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SUPLEMENTAÇÃO PROTEICA NA OTIMIZAÇÃO DA SÍNTESE MUSCULAR E PREVENÇÃO DA SARCOPENIA A manutenção da massa muscular esquelética é determinante para a funcionalidade metabólica, capacidade física e qualidade de vida, especialmente em idosos e indivíduos clinicamente vulneráveis. A síntese proteica muscular (MPS) é o principal mecanismo responsável pela renovação do tecido muscular, sendo fortemente influenciada pela ingestão proteica adequada. Entretanto, envelhecimento, ingestão insuficiente e aumento das demandas metabólicas podem comprometer esse processo, tornando a suplementação proteica uma estratégia relevante. A massa muscular é regulada pelo equilíbrio entre síntese proteica muscular (MPS) e degradação proteica muscular (MPB). O estado anabólico ocorre quando a síntese supera a degradação. No nível celular, a via mTORC1 é o principal regulador da síntese miofibrilar, sendo ativada pela disponibilidade de aminoácidos essenciais — especialmente leucina —, pelo exercício resistido e por sinalização insulínica permissiva. A leucina atua como aminoácido sensor, promovendo a ativação da mTORC1 e a fosforilação de proteínas efetoras que iniciam a tradução proteica. Com o envelhecimento ocorre resistência anabólica, caracterizada por menor sensibilidade muscular aos estímulos nutricionais e mecânicos. Assim, idosos frequentemente necessitam maior densidade proteica por refeição para atingir o limiar anabólico. As recomendações indicam ingestão mínima de 0,8 g/kg/dia para adultos saudáveis, podendo alcançar 1,2–2,0 g/kg/dia em indivíduos ativos e 1,2–1,5 g/kg/dia em idosos, chegando a 2,0 g/kg/dia em estados catabólicos. Na prática, muitos indivíduos não atingem essas metas apenas com a dieta. Nesse cenário, a suplementação proteica deve ser entendida como ferramenta de adequação nutricional. O whey protein destaca-se pela rápida digestão e alto teor de leucina, sendo útil no pós-exercício e em idosos com baixa ingestão. A caseína apresenta digestão lenta e efeito anticatabólico prolongado, sendo indicada no período noturno. Proteínas vegetais são alternativas para vegetarianos e veganos, embora possam exigir doses maiores. A leucina isolada e os aminoácidos essenciais podem complementar a estratégia em casos de resistência anabólica. Além da quantidade total, a distribuição diária da proteína influencia a MPS. Recomenda-se ingestão de aproximadamente 0,3–0,4 g/kg por refeição, com cerca de 2,5–3 g de leucina por dose. Evidências demonstram que a combinação de exercício resistido, ingestão adequada e suplementação quando indicada promove aumento de massa magra e melhora da força muscular. Conclui-se que a suplementação proteica é intervenção baseada em evidência para otimização da síntese muscular e prevenção da sarcopenia, desde que utilizada de forma individualizada e associada ao exercício resistido e à adequada ingestão alimentar.

SUPLEMENTAÇÃO PROTEICA NA OTIMIZAÇÃO DA SÍNTESE MUSCULAR E PREVENÇÃO DA SARCOPENIA A manutenção da massa muscular esquelética é determinante para a funcionalidade metabólica, capacidade física e qualidade de vida, especialmente em idosos e indivíduos clinicamente vulneráveis. A síntese proteica muscular (MPS) é o principal mecanismo responsável pela renovação do tecido muscular, sendo fortemente influenciada pela ingestão proteica adequada. Entretanto, envelhecimento, ingestão insuficiente e aumento das demandas metabólicas podem comprometer esse processo, tornando a suplementação proteica uma estratégia relevante. A massa muscular é regulada pelo equilíbrio entre síntese proteica muscular (MPS) e degradação proteica muscular (MPB). O estado anabólico ocorre quando a síntese supera a degradação. No nível celular, a via mTORC1 é o principal regulador da síntese miofibrilar, sendo ativada pela disponibilidade de aminoácidos essenciais — especialmente leucina —, pelo exercício resistido e por sinalização insulínica permissiva. A leucina atua como aminoácido sensor, promovendo a ativação da mTORC1 e a fosforilação de proteínas efetoras que iniciam a tradução proteica. Com o envelhecimento ocorre resistência anabólica, caracterizada por menor sensibilidade muscular aos estímulos nutricionais e mecânicos. Assim, idosos frequentemente necessitam maior densidade proteica por refeição para atingir o limiar anabólico. As recomendações indicam ingestão mínima de 0,8 g/kg/dia para adultos saudáveis, podendo alcançar 1,2–2,0 g/kg/dia em indivíduos ativos e 1,2–1,5 g/kg/dia em idosos, chegando a 2,0 g/kg/dia em estados catabólicos. Na prática, muitos indivíduos não atingem essas metas apenas com a dieta. Nesse cenário, a suplementação proteica deve ser entendida como ferramenta de adequação nutricional. O whey protein destaca-se pela rápida digestão e alto teor de leucina, sendo útil no pós-exercício e em idosos com baixa ingestão. A caseína apresenta digestão lenta e efeito anticatabólico prolongado, sendo indicada no período noturno. Proteínas vegetais são alternativas para vegetarianos e veganos, embora possam exigir doses maiores. A leucina isolada e os aminoácidos essenciais podem complementar a estratégia em casos de resistência anabólica. Além da quantidade total, a distribuição diária da proteína influencia a MPS. Recomenda-se ingestão de aproximadamente 0,3–0,4 g/kg por refeição, com cerca de 2,5–3 g de leucina por dose. Evidências demonstram que a combinação de exercício resistido, ingestão adequada e suplementação quando indicada promove aumento de massa magra e melhora da força muscular. Conclui-se que a suplementação proteica é intervenção baseada em evidência para otimização da síntese muscular e prevenção da sarcopenia, desde que utilizada de forma individualizada e associada ao exercício resistido e à adequada ingestão alimentar.

“Si ce n’est pas aujourd’hui, ce sera demain. Et si ce n’est pas demain, ce sera un autre jour. Mais une chose est sûre : je réussirai. J’ai déjà donné le meilleur de moi-même… un jour, la vie me donnera raison.” ✨ #Motivation #Persévérance #Mindset #Discipline #Succès

“Si ce n’est pas aujourd’hui, ce sera demain. Et si ce n’est pas demain, ce sera un autre jour. Mais une chose est sûre : je réussirai. J’ai déjà donné le meilleur de moi-même… un jour, la vie me donnera raison.” ✨ #Motivation #Persévérance #Mindset #Discipline #Succès

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