@inst_rinna: Хорошего вам дня ❤️

🍒Me and my girls🍒
🍒Me and my girls🍒
Open In TikTok:
Region: RU
Tuesday 16 March 2021 08:59:04 GMT
156776
22846
166
287

Music

Download

Comments

lollarotar.wl
ИванРотарь :
Жалко,что я сильно заболела🥺🥺температцра 38😌🥺😬
2021-03-16 09:07:29
3
vanessaaaaa48
вав :
Ты такая красивая❤️Ещё у меня сегодня день рождения🥺❤️🧡
2021-03-16 09:15:08
55
lesha_0304
леша :
Рина икона? Лайк-да Игнор-нет
2021-03-16 09:01:27
21
yoyoyoyo_228
ее :
Я заболела (((
2021-03-16 09:07:01
6
cheywins
ну марк а чо :
Икона💍🥰
2021-03-16 09:00:18
5
yuliaa.wife
.. :
А ты сама училась танцевать или ходила на танцы?
2021-03-16 09:04:43
4
rivvsd
rivvsd :
Ну просто лучшая 😍🥺👑❤️
2021-03-16 09:00:49
4
floraxwss
𝙸𝚕𝚢. :
Красивая 😍🦋
2021-03-16 09:11:03
4
bogdaskia
🧐 :
1.3 уже😳
2021-03-16 09:04:39
3
violetta_20096
violetta💚🥑🥑🍋 :
как всегда красотка
2021-03-16 09:03:10
3
sasha_tap1
Пух пух :
Ты лучшая 🥺❤️
2021-03-16 09:01:41
3
_k_kami
❤️ :
какая ты красивая!!!🥺🥺🥺❤️
2021-03-16 09:23:52
3
yuliaa.wife
.. :
А ты замечаешь фанов?
2021-03-16 09:01:19
3
sofaaaa_sk
Софа💕✨ :
И тебе тоже ❤️❤️❤️кстати хочу так же танцевать как ты
2021-03-16 09:17:29
3
poseydon11
Стас Федосеев :
Лучшая 🥰🥰🥰
2021-03-16 09:15:47
3
dina_saeva_my
. :
ты красивая🥰
2021-03-16 09:00:59
2
yuliaa.wife
.. :
Можно побольше видео с голосом?
2021-03-16 09:03:13
2
polina.bo_
poly :
Просто космос 🥰
2021-03-16 09:13:28
2
soqxelz_ff
複| SoqXElzツ :
можешь хоть ты меня поздравить просто у меня 20марта выстыпление я переживаю🥺
2021-03-16 11:30:03
2
g0ttdestodes
g0ttdestodes :
2 мин назад
2021-03-16 09:02:54
2
evelinaa.__
🐭evelina🐭 :
Шикарнаяяя❤✌
2021-03-16 09:02:53
2
h_honey_aestetics_s
🍯 :
Как всегда твои видео мне поднимают настроение и я начинаю вместе с тобой танцевать 🐰🍒💞
2021-03-16 09:32:48
2
n.o_bio_yet
. :
Это шикарно 😳😍❤
2021-03-16 09:06:37
2
i_love_payton_18
l love USA♡ :
я первая в первый раз ✨😅
2021-03-16 09:00:16
2
ups_krups
Царь ПыЖиКоВ 🤪 :
спасибо 🥰
2021-03-16 09:01:57
2
yuliaa.wife
.. :
Вай какая красивая
2021-03-16 09:01:51
2
barevdzezzz_
🐾🖤 :
Безумно красивая🤯🤍
2021-03-16 09:25:22
2
nastya_wzzz
🧸 :
Аааоаооааоао ну ты красотка) 🥺
2021-03-16 09:00:32
2
yuliaa.wife
.. :
А ты замечаешь фанов в инст?
2021-03-16 09:01:35
2
deofax
ярик :
не, ну просто краш🥺
2021-03-16 09:01:30
2
nokturn4
… :
красота🥰
2021-03-16 09:00:40
2
virtoska
вікоска :
лучшая 🥰
2021-03-16 09:01:08
2
anti.strec_roblox
😩🤟😵 :
самая красивая тик токерша
2021-03-16 09:10:01
2
liksss7.18
Liksss777 :
Ну как всегда лучшая!❤️
2021-03-16 09:11:06
2
slygin6
хз че писать....... :
ответишь ?😌
2021-03-16 11:09:35
2
xxx_weq
xxx_weq :
Ты самая лучшая🥺💖
2021-03-16 09:01:24
2
popit.vxxl
•Pop it• :
Красотка 🥰
2021-03-16 09:20:52
2
eshkuncot
сфинкса :
аоаа,ты лучший тик токер.Ты всегда поднимаешь настроение,да ты просто лучшая🥰❤️😌
2021-03-16 09:01:21
2
yewis_
. :
Доброе утро,тебе тоже❤️
2021-03-16 09:00:49
2
kir.vall
david kirvalidze :
Ты сама училась танцевать?
2021-03-16 09:00:51
2
jdjjeieeb83763
Hdhhehgrg :
Я очень обожаю твои танцы🥰
2021-03-17 07:03:40
1
julia_danya_ikonn
фан EdisonPts and Katosik🌶️❤️ :
какая красивая🥺❤️🎁
2021-03-16 09:36:42
1
popit.vxxl
•Pop it• :
Шикарна как всегда 🥰
2021-03-16 09:21:32
1
hajimefam
HAJIME RECORDS :
ТЫ НЕ ЗАМЁРЗЛА, НА УЛИЦЕ ХОЛОДНО ВЕДЬ
2021-03-16 09:26:16
1
lipsi_aster
<3 :
ринна по щаще улыбайся тебе идёт🥰🥺
2021-03-16 09:24:50
1
muzkaaar
lili :
Я пытаюсь любить рину и подписаться на неё.Но это не моё оооо не моё😵
2021-03-16 10:02:35
1
son1cx7
Knuckles :
привеет ♡♡♡
2021-03-16 12:22:53
1
facegirl23
Face Girl378 :
красиво)😍
2021-03-16 11:23:29
1
girls_fan_vibe0
любим всех :
твои танцы кайф
2021-03-16 11:13:44
1
lumcq
𝚕𝚞𝚗𝚊.𝚒𝚌𝚘𝚗𝚊☻︎☽︎ :
Красавица 💓
2021-03-16 11:09:35
1
To see more videos from user @inst_rinna, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации

About