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MoyMoy
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Sunday 13 June 2021 11:56:26 GMT
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Replying to @Marijo Adenur 💡 Calcula tu déficit calórico para bajar de peso pero sobretodo tu % de grasa corporal 💪🔥 Si quieres perder grasa o ganar músculo, primero debes conocer cuántas calorías necesitas. 🧐 Aquí te enseño una forma de calcularlo 👇 📊 Ejemplo de cálculo para mujer: ✅ Peso: 67 kg ✅ Estatura: 162 cm ✅ Edad: 36 años ✅ BMR (Tasa Metabólica Basal): 1342 kcal 🔥 Calorías según nivel de actividad: 🔹 Sedentario: 1610 kcal (Déficit 1368 kcal) 🔹 Ligero: 1838 kcal (Déficit 1378 kcal) 🔹 Moderado: 2079 kcal (Déficit 1559 kcal) 🔹 Activo: 2348 kcal (Déficit 1761 kcal) 🍽 Macronutrientes en déficit calórico (1559 kcal): ✅ Proteína (40%) → 624 kcal (156 g) ✅ Carbohidratos (30%) → 468 kcal (117 g) ✅ Grasas (30%) → 468 kcal (52 g) 📌 👉 Calcula tus calorías, ajusta tus macros y alcanza tu meta fitness. Conocer tu gasto energético es clave para una alimentación efectiva. 🔥 📢 Guárdalo y compártelo con alguien que quiera mejorar su nutrición. 💬 Hashtags SEO optimizados: #CálculoDeCalorías #DéficitCalórico #NutriciónFemenina #Macronutrientes #PérdidaDeGrasa #FitnessMujer #AlimentaciónSaludable #BajarDePeso #DietaSaludable #Metabolismo #Calorías #NutriciónDeportiva #FitnessTips #VidaSaludable
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