@ritukadahal: Love letter❤️ #ritukadahal #hindisong #fyp #foryou

ritukadahal
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Sunday 20 June 2021 19:56:07 GMT
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user4593051669207
Bunty Gurung106 :
lovely🥰🥰🥰
2021-06-20 22:21:05
3
mohamednuur88
Mohammed. Nuur🇳🇱 :
♥️love ❤
2021-06-20 21:55:34
3
prernadahalstella
prernadahalstella :
Love it 🥰
2021-06-20 19:58:03
3
irinshormi2020
Irin🥂🕊️ :
❤️❤️❤️❤️👌👌👌👌
2021-06-20 19:59:06
2
m.i_ahadi
Mi Ahadi :
🥰🥰🥰
2021-06-20 22:30:07
2
viksviks1604
viks viks :
looking stunning honey 🥰🥰🥰
2021-06-20 22:18:44
2
therick25
The Rick :
🔥🔥🔥
2021-06-20 22:11:56
2
shirajbillawala
Shiraj Billawala :
Beautiful !!
2021-06-20 22:11:06
2
theonly443
Theonly and one :
Sari is great on you!
2021-06-20 20:50:53
2
srs..luckey
@SRS luckey :
Aap bahut cute ho...please mere Rashki Qamer song ke vedeo banavona is 🥰🥰😃😃@
2021-06-21 08:11:50
2
adilali0635
Adil Ali :
nice
2021-06-21 08:18:32
2
f4xal
F4XAL :
Ahhhhhh finallly you are back in sarees 😘😘👍
2021-06-20 20:43:35
2
towfiquechy
towfique Islam :
what an amazing dance
2021-06-20 20:10:31
2
imranskhan98
Imran khan :
Ye huyee baat sweet Wali sree me banya kare video OK ritu ji 😘😘👌👌👌👌👌👌💕💕💕💕🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
2021-06-20 20:13:12
2
lashkar22802
Lashker :
beautifull 🥰🥰
2021-06-20 20:28:27
2
hussaintooq
Hussain Tooq :
🥰
2021-06-20 20:35:15
2
sabirss555
sabirss555 :
you're so cute and you pretty 🥰
2021-06-20 20:35:18
2
ejazsoomro3
ejaz :
very nice
2021-06-21 01:09:37
1
alimuzaffar088
Muzaffar Ali :
Beautiful looks in saree
2021-06-21 00:56:41
1
mrhasan90
Hasan :
Nice 👌 🥰
2021-06-22 07:17:38
1
siddip09
Siddiq Sayyid :
Hi very nice
2021-06-21 01:15:57
1
gulasnani14
GUL ASNANI LAUNGANI :
After long time in saree…so sweet
2021-06-21 01:57:33
1
vindan888
Vindan :
🥰
2021-06-21 02:42:58
1
yaseenchaudriy
Yaseen Chaudriy :
very nice
2021-06-21 23:04:00
1
oo56tup
pardhan G :
you are so magnda 🥰🥰
2021-06-21 03:45:26
1
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❌ + de 30 ans et tu veux affiner le haut du corps ? 👇 Déjà, une chose importante : on ne choisit pas exactement où l’on perd du gras. Par contre, on peut diminuer sa masse grasse globale tout en travaillant intelligemment le haut du corps pour obtenir une silhouette plus fine, tonique et dessinée. 🥗 Côté alimentation : → Une source de protéines à chaque repas : œufs, poulet, poisson, skyr, fromage blanc, tofu… → Des glucides adaptés à ton activité : flocons d’avoine, riz, pommes de terre, pâtes complètes… → Beaucoup de légumes + des fruits → De bonnes graisses en quantité raisonnable : huile d’olive, avocat, oléagineux… → Et surtout, si ton objectif est de perdre du gras : un léger déficit calorique, pas besoin de supprimer les féculents ou de manger trois feuilles de salade. 🏋🏼‍♀️ Côté entraînement : Ne fais pas QUE du cardio. Pour dessiner le haut du corps, ajoute de la musculation avec par exemple : → Tirage vertical → Rowing → Élévations latérales → Développé épaules → Triceps à la poulie → Pompes Et complète avec du cardio selon ton niveau : marche inclinée, vélo, course à pied… Et non, travailler le haut du corps ne va pas forcément te rendre « massive ». Musculation + alimentation adaptée + régularité = un corps plus tonique et dessiné. Après 30 ans, tu n’as pas besoin de manger toujours moins ou de t’entraîner toujours plus. Tu as surtout besoin de savoir quoi faire et d’avoir un plan que tu peux réellement tenir. ☀️ Et si tu sens que tu fais des efforts mais que tu ne sais plus vraiment quoi manger, comment t’entraîner ou comment organiser tout ça avec TON quotidien… Écris « SUN » en commentaire et je viens te parler directement en privé pour voir ensemble ce qui pourrait être adapté à ton objectif. #mamantiktok #kilosentrop #regime #hautducorpsfemmes #maman
❌ + de 30 ans et tu veux affiner le haut du corps ? 👇 Déjà, une chose importante : on ne choisit pas exactement où l’on perd du gras. Par contre, on peut diminuer sa masse grasse globale tout en travaillant intelligemment le haut du corps pour obtenir une silhouette plus fine, tonique et dessinée. 🥗 Côté alimentation : → Une source de protéines à chaque repas : œufs, poulet, poisson, skyr, fromage blanc, tofu… → Des glucides adaptés à ton activité : flocons d’avoine, riz, pommes de terre, pâtes complètes… → Beaucoup de légumes + des fruits → De bonnes graisses en quantité raisonnable : huile d’olive, avocat, oléagineux… → Et surtout, si ton objectif est de perdre du gras : un léger déficit calorique, pas besoin de supprimer les féculents ou de manger trois feuilles de salade. 🏋🏼‍♀️ Côté entraînement : Ne fais pas QUE du cardio. Pour dessiner le haut du corps, ajoute de la musculation avec par exemple : → Tirage vertical → Rowing → Élévations latérales → Développé épaules → Triceps à la poulie → Pompes Et complète avec du cardio selon ton niveau : marche inclinée, vélo, course à pied… Et non, travailler le haut du corps ne va pas forcément te rendre « massive ». Musculation + alimentation adaptée + régularité = un corps plus tonique et dessiné. Après 30 ans, tu n’as pas besoin de manger toujours moins ou de t’entraîner toujours plus. Tu as surtout besoin de savoir quoi faire et d’avoir un plan que tu peux réellement tenir. ☀️ Et si tu sens que tu fais des efforts mais que tu ne sais plus vraiment quoi manger, comment t’entraîner ou comment organiser tout ça avec TON quotidien… Écris « SUN » en commentaire et je viens te parler directement en privé pour voir ensemble ce qui pourrait être adapté à ton objectif. #mamantiktok #kilosentrop #regime #hautducorpsfemmes #maman

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