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@nobu639: 座って出来る1分で猫背を解消するセルフケア整体ストレッチ方法!#TikTok教室 #おうちで過ごし隊 #猫背 #hunchback #セルフケア教室nobu先生
セルフケア教室nobu先生
Open In TikTok:
Region: JP
Thursday 26 August 2021 09:13:50 GMT
1842697
54855
242
7275
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No Watermark .mp4 (
7.04MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
5.42MB
)
Watermark .mp4 (
5.63MB
)
Music .mp3
Comments
大学生2年生 :
マック界
2021-08-26 14:58:29
98
瑠美 清家 :
簡単で、短時間で楽になる。まいにち、やってみます。ありがとうございます。
2021-08-31 06:17:29
13
ぷちょてん :
みんな学校でしてみよう!
2021-09-02 15:24:17
23
dragon horse :
今でしょ( ・∇・)効くねー✨
2021-08-26 17:02:36
1
セルフケア教室nobu先生 :
見て頂きありがとうございます♪ 座ったまま1分で猫背を解消するセルフケア整体ストレッチ方法です🥰 首こり、肩こり、柔軟性もアップするので無理のない範囲でやってみて下さいね(^^)
2021-08-26 09:14:50
16
KKK Apple :
これはいいですね
2021-08-26 13:42:02
1
タコちゃんウインナー :
楽になったー
2021-09-08 14:29:58
1
1976 :
マック堺
2021-08-26 14:27:27
24
コ。 :
猫背を治そうとすると反り腰になります🥺
2021-09-02 23:54:45
1
sou0715I LOVE You :
これってたってる時でも効果ありますか?
2021-08-26 16:16:57
1
辻田さん :
背中を拗らせて骨を鳴らすのは、体に害はあるのですか?教えて頂けるとありがたいです
2021-08-26 15:29:58
10
COAMANRYU :
10秒×3回
2021-08-28 21:12:09
1
saijggv :
なるほど、フリーザのマネっと..φ(・ω・ )メモメモ
2021-08-30 22:35:23
4
Akita no Kome🌟 :
毎回思わぬ運動で驚いてます。主要な運動をつなぎ合わせて15分位のYouTube番組を作っていただければ毎朝見ちゃうと思います。きっと素晴らしい姿勢に私もなれるかと🥰
2021-08-26 11:45:33
9
ふぇいたん教 :
漏斗胸の俺はしんどあ
2021-09-04 08:53:06
1
るり2108 :
ほんと、いつもすごい!しかも わかりやすい!
2021-08-31 04:05:11
2
あ :
こちとら何年猫背やってると思ってんねん😅そんな体操で治ったら世話ない、、治った
2021-08-26 14:19:40
6
酒飲んだらお腹壊す :
先生、いつもありがとうございます!助かっています。
2021-08-30 14:39:47
2
すもも飴 :
マック堺やん
2021-09-05 08:34:02
1
🌸 aRIPana 🌸 :
omg, my back has been hurting lately, and now this is on my fyp :o thank you so much for the advice!!!
2021-08-27 03:37:42
1
tamachan647 :
それぞれ1回ずつやったらめっちゃ痛い…
2021-08-28 18:21:22
1
洋子 :
首〜😳本当に軽くなりました!
2021-08-31 01:47:32
2
MADONNA :
五十肩が辛いです😆 治し方教えて下さい。
2021-11-14 12:18:40
2
のーーーーあ :
これ1回でいいんですか?
2021-09-01 01:27:40
1
orekurasu :
ほんまや(笑)
2021-11-01 16:57:14
2
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غلطان استحمل تستاهل ….🥺
#kipsigistoktokers #bomettiktokers
🔥 SPEICHER DIR DAS – wenn du wirklich einen BREITEN Lat willst. Und schick das an den einen im Gym, der immer noch 6 Lat-Übungen macht 💀 ❌ Unbequeme Wahrheit: Für einen breiten Lat brauchst du keine 5+ Übungen. Du brauchst genau 2 – richtig ausgeführt. Die meisten trainieren ihren Lat komplett vorbei… → zu viel Schwung → falsche Ebene → kein Fokus auf die eigentliche Funktion Und wundern sich dann, warum die Breite fehlt. 👉 Übung 1: Frontalebene (Latziehen breit) Mein wichtigster Cue: ➡️ Ellbogen leicht nach vorne pushen ➡️ gerade sitzen – KEINE Rücklage Warum? 👉 Du bringst den Oberarm in Adduktion neben den Körper 👉 genau die Hauptfunktion vom Lat 💥 Gamechanger: Zieh nicht einfach „nach unten“ – zieh die Ellbogen Richtung Hüfte / neben den Körper Und: 👉 Das untere Drittel der Bewegung ist entscheidend → maximale Aktivierung der unteren Latfasern 👉 Übung 2: Sagittalebene (Überzüge am Kabel) Warum Kabel > Kurzhantel: ➡️ konstantes Widerstandsprofil ➡️ bessere Kontrolle ➡️ sauberere Lat-Isolation Hier trainierst du: 👉 Extension im Oberarm → volle Lat-Funktion ⚠️ Wichtiger Fehler: NICHT aus maximalem Stretch starten Warum? 👉 Oben übernimmt die Brust (besserer Hebel) ✔️ Besser: Starte ca. bei ~110° Armwinkel → dann sauber in die Kontraktion arbeiten 💥 Das Ergebnis: Mit genau diesen 2 Bewegungen deckst du den Lat komplett ab: ✔️ Frontalebene (Breite) ✔️ Sagittalebene (volle Funktion & Isolation) Wenn du hier stärker wirst → 👉 mehr Gewicht ODER mehr Wiederholungen Dann kommt die Breite. Punkt. 💬 Jetzt du: Welche Lat-Übungen machst du aktuell? Schreib’s in die Kommentare 👇 📲 Folge mir für echten Fitness-Content ohne Bullsh*t 🔖 Speichern für dein nächstes Rückentraining 📩 Teilen mit jemandem, der immer noch jede Lat-Maschine im Gym benutzt #lattraining #rückenbreite #fitnessdeutschland #gymtipps #muskelaufbau
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