Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
API
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@max_merritt31: What a guy 😂 #foryou #fyp #jameshunt #mclarenf1 #jameshunt🇬🇧
max_merritt31
Open In TikTok:
Region: GB
Friday 17 September 2021 19:28:33 GMT
14480
2143
20
40
Music
Download
No Watermark .mp4 (
4.92MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
2.86MB
)
Watermark .mp4 (
0MB
)
Music .mp3
Comments
ADR9 :
And he done loads in a hesketh
2021-09-18 13:35:34
39
chickendrpepper :
alpha 🇬🇧🏎
2021-09-17 21:43:18
22
Jev :
Ur pfp from Schumacher I love it
2021-09-18 04:32:08
3
nath4nj :
What’s the song/sound called?
2021-09-24 22:19:11
0
Thomas_Bean1 :
Hunts a legend 😎
2021-09-20 18:25:20
3
joe :
@alfie.c1230
2021-09-23 21:58:21
1
Jake Lowe :
@poganlaul_ @thomaschuter04
2021-09-19 07:18:57
1
Ayaz Taggart :
@banananananananan9
2021-09-18 09:57:29
1
3m!ly 🔛🔝 :
@ria.195 found the big ball interview 💪💪
2022-05-23 15:09:17
1
theo :
@joshtup_
2021-09-26 20:53:47
0
user8625783863618 :
@cryptosnowz
2021-09-19 21:57:57
0
Ayaz Taggart :
@banananananananan9
2021-11-18 17:52:51
0
Rory W :
alpha
2021-09-20 06:17:28
1
Najgil :
Lemme save
2021-09-22 17:08:54
0
To see more videos from user @max_merritt31, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
#duet met @eshtiii im so proud and happy for you queen. also duetting this bc its literally my fav vid of all time
1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #gym #davidgoggins #discipline #врекомендации
Airplane in the sun🌅✈️ : Galaxy S26 Ultra!! #spk #SAMSUNG #ถ่ายไงได้งี้ #สอนถ่ายภาพ #ถ่ายรูปสวยด้วยมือถือ
Куда переехал меллстрой #меллстрой #glavstroy #эдит #говрек
annual blade edit // my audio ♫ all the things she said - t.A.T.u // #bladeedit #bladehonkaistarrail #mortenaxblade #bladehsr #hsredit blade edit hsr edit honkai starrail edit jugg edit
الرد على @sus.sus128 يووووووك 👌👌👌👌👌👌🫶🫶🫶🫶🤞🤞🤞🤞❤️❤️❤️❤️🪴🪴🪴🪴🪴🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy