@max_merritt31: What a guy 😂 #foryou #fyp #jameshunt #mclarenf1 #jameshunt🇬🇧

max_merritt31
max_merritt31
Open In TikTok:
Region: GB
Friday 17 September 2021 19:28:33 GMT
14480
2143
20
40

Music

Download

Comments

austindrw189
ADR9 :
And he done loads in a hesketh
2021-09-18 13:35:34
39
ktm_500_exc_f
chickendrpepper :
alpha 🇬🇧🏎
2021-09-17 21:43:18
22
josh.evans_
Jev :
Ur pfp from Schumacher I love it
2021-09-18 04:32:08
3
nath4nj
nath4nj :
What’s the song/sound called?
2021-09-24 22:19:11
0
thomas_bean1
Thomas_Bean1 :
Hunts a legend 😎
2021-09-20 18:25:20
3
j_vurgest
joe :
@alfie.c1230
2021-09-23 21:58:21
1
jake_lowe26
Jake Lowe :
@poganlaul_ @thomaschuter04
2021-09-19 07:18:57
1
ayaz_taggart14
Ayaz Taggart :
@banananananananan9
2021-09-18 09:57:29
1
djndndjsndnsjsjjs
3m!ly 🔛🔝 :
@ria.195 found the big ball interview 💪💪
2022-05-23 15:09:17
1
62theo
theo :
@joshtup_
2021-09-26 20:53:47
0
gts_galaxy
user8625783863618 :
@cryptosnowz
2021-09-19 21:57:57
0
ayaz_taggart14
Ayaz Taggart :
@banananananananan9
2021-11-18 17:52:51
0
rory.wils__
Rory W :
alpha
2021-09-20 06:17:28
1
najgil
Najgil :
Lemme save
2021-09-22 17:08:54
0
To see more videos from user @max_merritt31, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #gym #davidgoggins #discipline #врекомендации
1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #gym #davidgoggins #discipline #врекомендации

About