@luuhmendex: #mechecomabunda

Rapunzel
Rapunzel
Open In TikTok:
Region: BR
Tuesday 21 September 2021 13:25:45 GMT
41412
2530
46
102

Music

Download

Comments

franciscodeassisd657
Francisco De Assis D :
😃
2022-01-01 23:31:39
0
neto6776
/@neto6776 :
mulher tu é linda demais
2021-10-26 19:57:46
0
neto6776
/@neto6776 :
uma gata vc 😍
2021-10-26 19:58:01
0
wellingtonaquino2
Welington :
arrasou sempre maravilhosa
2021-10-31 23:36:34
0
alexandredasil13
Alexandre da Silva :
😍😍💗💌🌹
2021-11-05 23:45:31
0
caverna090
caverna :
e disso que tô falando 🙃🥳 uooouuu
2021-12-14 20:30:28
0
ricardoprado211
ricardoprad :
nossa maravilhosa
2021-12-14 21:03:56
0
jeff946o
Jefferson Silva :
aí tem
2021-12-14 23:27:45
0
ricardole2
Ricardo Le :
maravilhosa ❤️adorei
2021-12-15 00:21:09
0
tchela050
tchela050 :
corri pro banheiro 😁😁
2021-12-15 15:24:07
0
desgracadodoido
user1336245180904 :
😏
2021-12-17 03:51:19
0
fabiosantos960
Fabio Santos :
muito top
2021-12-21 02:52:50
0
edvaldomessiasdossantos
edvaldomessiasdossantos :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2021-10-19 20:15:17
0
lokosonhador23
Loko sonhador :
SLC 🥰
2022-01-03 15:57:21
0
user2470892632157
user2470892632157 :
fala comigo morena
2022-01-05 22:23:30
0
missin111
Missin11 :
top demais
2022-01-07 23:18:40
0
delimitam2
delimitam2 :
que Maravilha
2022-01-13 23:33:16
0
leandrocastanho10
leandrocastanho10 :
😅😅😅
2022-01-26 23:28:56
0
vicenteaugustodom
Vicente :
o lasqueira 😅😅
2022-12-05 01:45:24
0
junielalecrimaguiar
Juniel Alecrim aguia :
💕
2025-03-30 20:08:28
0
fabrcio0780
Fabrício :
👏
2025-05-09 08:16:07
0
fabrcio0780
Fabrício :
🥰
2025-05-09 08:16:09
0
elivando2021
user4070689337678 :
linda vc bb
2021-09-23 01:02:53
0
silviofuzo
Silvio Ferreira ( fuzo ) :
aooww trem rumada di mais 😍😘👏🌷🌷👏👏👏👏
2021-09-21 14:13:19
0
To see more videos from user @luuhmendex, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Beban mental itu kayak bawa tas ransel 20kg terus seharian. Nggak keliatan, tapi pundak sakit, napas berat. Beban mental bukan berarti kamu lemah. Itu artinya kamu kebanyakan nahan sendirian terlalu lama. Ini cara naruh tasnya pelan-pelan: *1. Keluarin dulu isinya: Tulis, jangan disimpan di kepala* Kepala itu bukan gudang. Dia cuma meja kerja. *Latihan 5 menit: Brain Dump* Ambil kertas / notes hp. Tulis semua yang bikin sesak tanpa filter. Contoh: - Utang motor - Omongan bos kemarin - Takut mama kecewa - Chat dia yang belum dibales Pas udah ditulis, kamu bakal sadar:
Beban mental itu kayak bawa tas ransel 20kg terus seharian. Nggak keliatan, tapi pundak sakit, napas berat. Beban mental bukan berarti kamu lemah. Itu artinya kamu kebanyakan nahan sendirian terlalu lama. Ini cara naruh tasnya pelan-pelan: *1. Keluarin dulu isinya: Tulis, jangan disimpan di kepala* Kepala itu bukan gudang. Dia cuma meja kerja. *Latihan 5 menit: Brain Dump* Ambil kertas / notes hp. Tulis semua yang bikin sesak tanpa filter. Contoh: - Utang motor - Omongan bos kemarin - Takut mama kecewa - Chat dia yang belum dibales Pas udah ditulis, kamu bakal sadar: "Oh ini toh isinya. Nggak sebanyak yang aku pikir." Lalu bagi jadi 3: - *Bisa aku kontrol*: Kerjain 1 hari ini - *Nggak bisa aku kontrol*: Lepas. Doa, serahin. - *Butuh bantuan*: Minta tolong. *2. Beresin "utang" kecil yang nyumbat kepala* Beban mental 80% itu bukan masalah gede. Tapi tumpukan masalah kecil yang ditunda. Ceklis cepet: - [ ] Piring numpuk 2 hari - [ ] Chat belum dibales 3 orang - [ ] Kamar berantakan - [ ] Janji yang belum ditepati Selesaikan 1 aja hari ini yang cuma 10 menit. Otak langsung lega 30%. Karena "rasa bersalah" itu yang paling berat. *3. Bilang "TIDAK" = Lepas setengah beban* Banyak beban kita karena nggak enakan. *Latihan:* Hari ini latihan bilang: - "Maaf, hari ini aku nggak bisa" - "Aku lagi butuh waktu sendiri" - "Boleh aku pikirin dulu ya" Kamu nggak jahat karena jaga batas. Kamu lagi waras. *4. Kasih tubuh jalan keluar* Beban mental kesimpen di badan. Jadi harus dikeluarin lewat badan juga. *Pilih 1 yang paling kamu suka:* 1. *Jalan kaki 15 menit tanpa musik* - Biarin otak ngobrol 2. *Napas 4-4-4* - Tarik 4 detik, tahan 4, buang 4. Ulang 5x. Ini rem darurat pas panik 3. *Nangis / teriak di kamar* - Bukan cengeng. Itu cara tubuh buang racun. Abis itu mandi air anget 4. *Olahraga sampai keringetan* - Keringet = beban cair yang keluar *5. Ngobrol sama manusia, bukan sama pikiran sendiri* Beban jadi 2x lipat kalau diputer di kepala sendiri. Kamu butuh 1 orang yang dengerin tanpa ngasih solusi. Cukup: "Aku dengerin. Pasti capek ya." Kalau nggak ada orang, pakai cara ini: Tulis surat ke diri sendiri: "Hai, aku tau kamu lagi berat karena... Kamu udah hebat karena..." Kamu butuh didengerin, bahkan sama diri sendiri. *6. Ritual "Tutup Hari" tiap malem* Biar nggak kebawa tidur: Sebelum tidur tanya 3 hal: 1. *Apa yang udah selesai hari ini?* - Sekecil apapun. "Udah masak" 2. *Apa yang belum, dan aku lepasin dulu?* - "Utang, besok lagi" 3. *Apa 1 hal baik hari ini?* - "Kopi enak pagi tadi" Ini ngajarin otak: hari ini selesai. Besok urusan besok. *Yang bikin beban makin berat:* 1. *Scroll 3 jam buat pelarian* - Pas hp mati bebannya balik + nyesel 2. *Pura-pura kuat terus* - "Aku gapapa" padahal mau meledak 3. *Mau beresin semua sekaligus* - Nggak bisa. 1% aja hari ini udah menang. *Kalau udah berat banget sampai:* - Nggak bisa tidur berhari-hari - Nggak nafsu makan / makan terus - Kepikiran nyakitin diri sendiri Itu tanda minta bantuan profesional. Bukan aib. Itu sama kayak kaki patah harus ke dokter. Kamu bisa cerita ke psikolog, Puskesmas, atau call center 119. --- #galaubrutal

About