@ariadnaatomas: 😈’ night with m girls #halloween #roborockrun #parati #mallorca

Ariadna Tomas

Open In TikTok:

Region: ES

Monday 01 November 2021 04:18:18 GMT

2573

123

1

1

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.67MB) No Watermark(HD) .mp4 (5.8MB) Watermark .mp4 (3.5MB) Music .mp3

Comments

nerea campos romero :

🥰🥰🥰

2021-11-01 11:44:04

0

To see more videos from user @ariadnaatomas, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

มาสอนแล้วน้า ลองแต่งตามกันดูไม่ยากกก 💕 @คอนแทคเลนส์เกาหลียอดขายอันดับ1 พิกัดคอนเทคเลนส์น้า ❤️

มาสอนแล้วน้า ลองแต่งตามกันดูไม่ยากกก 💕 @คอนแทคเลนส์เกาหลียอดขายอันดับ1 พิกัดคอนเทคเลนส์น้า ❤️

menurut kalian christy kece gak?? @christy🐟 #christyjkt48 #christyjkt48 #jkt48newera #jkt48 #rodakuning #masukberandafyp #fyp

menurut kalian christy kece gak?? @christy🐟 #christyjkt48 #christyjkt48 #jkt48newera #jkt48 #rodakuning #masukberandafyp #fyp

#koreangirl #paris #pariscafe #OOTD #ootdkoreanstyle #parisnights #paris2024

#koreangirl #paris #pariscafe #OOTD #ootdkoreanstyle #parisnights #paris2024

Как тренер по растяжке, скажу честно: за месяц сесть на шпагат реально, но не для всех. Это зависит от нескольких факторов: Что влияет на результат? ✨Начальный уровень гибкости – если вы уже достаточно растянуты, прогресс будет быстрее. Новичку может понадобиться больше времени. ✨Возраст и особенности тела – дети садятся на шпагат быстрее, а взрослым нужна систематическая работа. ✨Регулярность тренировок – при занятиях 3-5 раз в неделю с грамотной нагрузкой шансы возрастают. ✨Техника выполнения – важно не просто тянуться, а делать это правильно: сочетать динамическую, статическую и активную растяжку. ✨Состояние мышц и связок – если есть зажимы или травмы, процесс может занять больше времени. Что делать, чтобы сесть быстрее? ✅ Разминка перед растяжкой (разогретые мышцы тянутся лучше). ✅ Комплексный подход – работаем не только над шпагатом, но и над подвижностью таза, спины, грудного отдела, стоп. ✅ Выдержка в статике – задерживаемся в растянутом положении 30-60 секунд. ✅ Расслабление и дыхание – напряженные мышцы хуже растягиваются. ❌ Чего НЕ делать? 🚫 Тянуться через боль – можно травмироваться. 🚫 Заниматься нерегулярно – без системы прогресса не будет. 🚫 Пропускать разминку – холодные мышцы легко повредить. Вывод: За 4 недели можно заметно улучшить гибкость и приблизиться к шпагату, а некоторым (с хорошими исходными данными) – даже сесть. Но для большинства это процесс на 2-3 месяца или больше. Главное – не торопиться, тянуться с умом и слушать свое тело! ✨ Больше тренировок в профиле 🫶🏻 #шпагат #растяжка #тренер #стретчинг #осанка #гибкость

Как тренер по растяжке, скажу честно: за месяц сесть на шпагат реально, но не для всех. Это зависит от нескольких факторов: Что влияет на результат? ✨Начальный уровень гибкости – если вы уже достаточно растянуты, прогресс будет быстрее. Новичку может понадобиться больше времени. ✨Возраст и особенности тела – дети садятся на шпагат быстрее, а взрослым нужна систематическая работа. ✨Регулярность тренировок – при занятиях 3-5 раз в неделю с грамотной нагрузкой шансы возрастают. ✨Техника выполнения – важно не просто тянуться, а делать это правильно: сочетать динамическую, статическую и активную растяжку. ✨Состояние мышц и связок – если есть зажимы или травмы, процесс может занять больше времени. Что делать, чтобы сесть быстрее? ✅ Разминка перед растяжкой (разогретые мышцы тянутся лучше). ✅ Комплексный подход – работаем не только над шпагатом, но и над подвижностью таза, спины, грудного отдела, стоп. ✅ Выдержка в статике – задерживаемся в растянутом положении 30-60 секунд. ✅ Расслабление и дыхание – напряженные мышцы хуже растягиваются. ❌ Чего НЕ делать? 🚫 Тянуться через боль – можно травмироваться. 🚫 Заниматься нерегулярно – без системы прогресса не будет. 🚫 Пропускать разминку – холодные мышцы легко повредить. Вывод: За 4 недели можно заметно улучшить гибкость и приблизиться к шпагату, а некоторым (с хорошими исходными данными) – даже сесть. Но для большинства это процесс на 2-3 месяца или больше. Главное – не торопиться, тянуться с умом и слушать свое тело! ✨ Больше тренировок в профиле 🫶🏻 #шпагат #растяжка #тренер #стретчинг #осанка #гибкость

This is a stacked list, but obviously they’re all classic rock bands because music sold more back then. #music #thebeatles #ledzeppelin #freddiemercury #pinkfloyd #rollingstones

This is a stacked list, but obviously they’re all classic rock bands because music sold more back then. #music #thebeatles #ledzeppelin #freddiemercury #pinkfloyd #rollingstones

About

Robot

Legal

Privacy Policy