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Friday 17 December 2021 16:43:36 GMT

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Rak multifungsi 4 susun pakai roda lagi promo #rakmultifungsi #rakmurahserbaguna #rakbedola #rak4tingkat #goodthing #kitchen

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💬 팔을 움직일 때 뚝소리가 나거나 위로 올릴 때 불편함이나 통증이 있으신가요? 6/13일에 올려드렸던 어깨 충돌 증후군에 좋은 운동 6편에 이어 오늘은 7️⃣편을 준비했어요 ⠀ 어깨 충돌 증후군은 팔 윗뼈와 견봉(어깨뼈 봉우리의 가장 바깥쪽) 사이의 공간이 좁아지면서 뼈와 힘줄 사이에 마찰이 생기면서 통증이 발생돼요💢 특히, 팔을 위로 들 때 특정 구간에서 통증이 발생하는 경우가 많아요🥺 ⠀ 일상생활이 힘들 정도로 어깨 통증이 심해 수술이나 약물적 치료가 필요한 상황이 아니라면 이 운동만으로도 어깨의 좁아진 공간을 넓혀줘서 뚝소리를 없애고, 통증을 줄여줄 수 있어요💁‍♂️ ⠀ 어깨 통증이 없는 분들도 꾸준히 해주시면 회전근개를 활성화 시켜 어깨 부상의 위험성도 낮출 수 있으니 틈틈히 따라서 해주시고, 목요고개 잘 넘어가세요🫶 ⠀ ✔ 가동범위는 자신의 유연성에 맞게 해주시고(통증이 없는 범위에서), 힘을 빼고 부드럽게 지긋이 한다는 느낌으로 해주세요 💥운동법 양쪽 각 12개 x 3세트 ⠀ ⏳️ 세트 사이 휴식시간은 30초로 짧게 가져가세요 💡 호흡 영상에서 나오는 😮‍💨(얼굴 이모지) - 입으로 내쉬고 👃(코 이모지) - 코로 들이마셔요 ✅️ 저장해놨다가 나중에 운동할때 보기👍 ✅️ 어깨가 안 좋은 친구 댓글로 소환@👫🏻 ✅️ 궁금하신 점은 언제든지 댓글로😊 ✅️ 퍼가실땐 출처 남겨주시고, 리포스트 하셔도 돼요🙆‍♂️ ⠀ ⠀ #어깨통증 #어깨충돌증후군 #같이건강한몸만들어요👯‍♂️

💬 팔을 움직일 때 뚝소리가 나거나 위로 올릴 때 불편함이나 통증이 있으신가요? 6/13일에 올려드렸던 어깨 충돌 증후군에 좋은 운동 6편에 이어 오늘은 7️⃣편을 준비했어요 ⠀ 어깨 충돌 증후군은 팔 윗뼈와 견봉(어깨뼈 봉우리의 가장 바깥쪽) 사이의 공간이 좁아지면서 뼈와 힘줄 사이에 마찰이 생기면서 통증이 발생돼요💢 특히, 팔을 위로 들 때 특정 구간에서 통증이 발생하는 경우가 많아요🥺 ⠀ 일상생활이 힘들 정도로 어깨 통증이 심해 수술이나 약물적 치료가 필요한 상황이 아니라면 이 운동만으로도 어깨의 좁아진 공간을 넓혀줘서 뚝소리를 없애고, 통증을 줄여줄 수 있어요💁‍♂️ ⠀ 어깨 통증이 없는 분들도 꾸준히 해주시면 회전근개를 활성화 시켜 어깨 부상의 위험성도 낮출 수 있으니 틈틈히 따라서 해주시고, 목요고개 잘 넘어가세요🫶 ⠀ ✔ 가동범위는 자신의 유연성에 맞게 해주시고(통증이 없는 범위에서), 힘을 빼고 부드럽게 지긋이 한다는 느낌으로 해주세요 💥운동법 양쪽 각 12개 x 3세트 ⠀ ⏳️ 세트 사이 휴식시간은 30초로 짧게 가져가세요 💡 호흡 영상에서 나오는 😮‍💨(얼굴 이모지) - 입으로 내쉬고 👃(코 이모지) - 코로 들이마셔요 ✅️ 저장해놨다가 나중에 운동할때 보기👍 ✅️ 어깨가 안 좋은 친구 댓글로 소환@👫🏻 ✅️ 궁금하신 점은 언제든지 댓글로😊 ✅️ 퍼가실땐 출처 남겨주시고, 리포스트 하셔도 돼요🙆‍♂️ ⠀ ⠀ #어깨통증 #어깨충돌증후군 #같이건강한몸만들어요👯‍♂️

خارجيات بورتسودان 🤣🤣 #مشاهير_تيك_توك_مشاهير_العرب #بورتسودان_البحر_الأحمر_السودان🇸🇩🌫️ #بورتسودان_ياجنه♥️♥️ #خارجيات_سودانية😂🇸🇩

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Emg bowleh secandu ini le??!!! #paparofi #cover

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