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Ellen F. Skjelsbæk

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Wednesday 22 December 2021 08:03:08 GMT

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Comments

Marie Lind :

råeste dama!!😍😍😍

2021-12-22 10:29:03

1

Betty Ho :

Lesssgooo

2021-12-22 20:58:27

1

linaflugstad :

Sick

2021-12-23 15:32:54

1

Silje Marie Pettersen :

Hvor er genseren fra?☺️

2022-02-06 09:03:10

1

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Respuesta a @Aydu #envio #de #DINERO #entre #PAREJA #o #ESPOSOS

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Respondendo a @Fran Belloni #tiktokesportes #flamengo #botafogo

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¿Cuantos ejercicios deberías hacer en cada entrenamiento? 🤔 Aquí te doy los ejemplos ⬇️ Antes de darte los ejemplos recuerda que si te interesa saber más sobre este tema y quieres aprender a crear tu entrenamiento desde 0, según la ciencia, YA están abiertas las inscripciones para entrar a mi programa de 8 semanas; FOCUS 🧠(En el link de mi perfil encuentras toda la información, son cupos LIMITADOS) Aclaraciones importantes: -Recuerda que en el video te estoy hablando de # de ejercicios POR GRUPO MUSCULAR, no lo confundas con el # de ejercicios totales -El volumen normalmente se define como # de series x grupo muscular x semana pero aquí hablamos del volumen por sesión para poder contestar la pregunta. Sin embargo realmente Lo MÁS importante es el volumen semanal. -Estos valores son promedios teóricos que te sirven como guía, sin embargo esto DEPENDE de cada persona y cada grupo muscular, debes evaluar tu mismo tus topes. EJEMPLO: Hip thrust x3 Sentadilla x3 Extensión de cuadricep x3 Curl de isquio x 3 Patada de glúteo x2 Aquí como puedes ver el glúteo tiene un volumen por sesión de 8 series, los cuádriceps de 6 series y los isquios de 3 series. Por lo que en este entrenamiento todos los músculos trabajados cumplirían con no pasarse del tope. Gracias a esto el # de ejercicios también está dentro de lo que se recomendó: tenemos 2 para cuadricep, 3 para glúteo y 1 para isquios. Igualmente que recuerda que LO IMPORTANTE es el volumen por sesión, no el número de ejercicios, en este video lo traduje a ejercicios para poder dar una guía y que fuera un poco más sencillo! Recuerda que si tienes una pregunta la puedes dejar en comentarios! #cuantosejercicios #volumenbasura #seriesporsesion

¿Cuantos ejercicios deberías hacer en cada entrenamiento? 🤔 Aquí te doy los ejemplos ⬇️ Antes de darte los ejemplos recuerda que si te interesa saber más sobre este tema y quieres aprender a crear tu entrenamiento desde 0, según la ciencia, YA están abiertas las inscripciones para entrar a mi programa de 8 semanas; FOCUS 🧠(En el link de mi perfil encuentras toda la información, son cupos LIMITADOS) Aclaraciones importantes: -Recuerda que en el video te estoy hablando de # de ejercicios POR GRUPO MUSCULAR, no lo confundas con el # de ejercicios totales -El volumen normalmente se define como # de series x grupo muscular x semana pero aquí hablamos del volumen por sesión para poder contestar la pregunta. Sin embargo realmente Lo MÁS importante es el volumen semanal. -Estos valores son promedios teóricos que te sirven como guía, sin embargo esto DEPENDE de cada persona y cada grupo muscular, debes evaluar tu mismo tus topes. EJEMPLO: Hip thrust x3 Sentadilla x3 Extensión de cuadricep x3 Curl de isquio x 3 Patada de glúteo x2 Aquí como puedes ver el glúteo tiene un volumen por sesión de 8 series, los cuádriceps de 6 series y los isquios de 3 series. Por lo que en este entrenamiento todos los músculos trabajados cumplirían con no pasarse del tope. Gracias a esto el # de ejercicios también está dentro de lo que se recomendó: tenemos 2 para cuadricep, 3 para glúteo y 1 para isquios. Igualmente que recuerda que LO IMPORTANTE es el volumen por sesión, no el número de ejercicios, en este video lo traduje a ejercicios para poder dar una guía y que fuera un poco más sencillo! Recuerda que si tienes una pregunta la puedes dejar en comentarios! #cuantosejercicios #volumenbasura #seriesporsesion

نشاط الطباخ تفعيل حرف (ت) توست🧑🏻‍🍳🤍 #الطباخ_الصغير #مركز_خط_الطفل #المدينه_المنوره #روضه #ضيافة_اطفال #حضانة_اطفال #اكسبلورexplore #مركز_المدينة #اكسبلور

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