@3kroshan: #عكروشان #اكسبلور #نجران_الان #نجران #وذ_نكهه #رهف_القحطاني #الرياض_الان #الخرج #جده #هند_القحطاني

(عكروشان) عبدالله بن منصور
(عكروشان) عبدالله بن منصور
Open In TikTok:
Region: SA
Friday 24 December 2021 12:43:11 GMT
214924
1155
0
476

Music

Download

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @3kroshan, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Упражнения для спины
Упражнения для спины "Кобра"‼️⬇️ Если ты хочешь спину, как у настоящей кобры, добавь эти упражнения в свою тренировку! 💪 Вот твой список ⬇️ 1️⃣ Тяга штанги в наклоне с прямым хватом Это упражнение развивает широчайшие мышцы спины, ромбовидные и трапециевидные мышцы. При выполнении ты наклоняешься в тазобедренных суставах и тянешь штангу к туловищу, удерживая ладони направленными вниз. Дополнительно работают бицепсы и мышцы кора для стабилизации. 2️⃣ Тяга верхнего блока нейтральным хватом Используется V-образная рукоять для тяги сверху, при этом ладони направлены друг к другу. Упражнение фокусируется на широчайших мышцах спины, минимизирует нагрузку на плечи и эффективно задействует верхнюю часть спины и бицепсы. 3️⃣ Тяга на тренажёре сидя Упражнение, направленное на развитие широчайших, ромбовидных и трапециевидных мышц. Ты сидишь на тренажёре и тянешь ручки к туловищу, дополнительно прорабатывая бицепсы и предплечья. 4️⃣ Тяга одной рукой на тренажёре Это упражнение акцентировано на верхней части спины, включая широчайшие мышцы, ромбовидные и трапециевидные. Тянешь одну ручку тренажёра к телу, удерживая локоть на высоте, что также улучшает силу и баланс мышц. 5️⃣ Тяга блока сидя обратным хватом Задействует широчайшие мышцы и ромбовидные, а также бицепсы. Ладони направлены вверх, тяга позволяет укрепить верхнюю часть тела и улучшить рельеф мышц. 6️⃣ Тяга верхнего блока на прямых руках Изолирует широчайшие мышцы спины и грудь. Выполняется с прямой рукоятью, которую ты тянешь от головы вниз к бедрам, удерживая руки прямыми. Дополнительно работают трицепсы и мышцы кора для стабилизации. В кадре ⬇️ @jakehabb @gainz_with_gabs #спинатренировка #мышцыспины #тренировкадня #упражнениядляспины #спортзал #мотивацияспорт #силовыетренировки Какое из этих упражнений ты добавляешь в свою тренировку для спины? 👀

About