@noturpotatocrush:

maui 🧿

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Sunday 09 January 2022 03:53:56 GMT

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chvarli :

and then u found some ancient stuff in there that never knew existed so you're cleaning became exploring

2022-01-09 04:18:56

1

Chie. :

Yan ang vibe

2022-01-09 05:48:54

0

andrienne :

ang ending, di natapos sa paglinis

2022-01-09 10:07:59

0

Z :

ingat ka lang baka big lang lumabas si swiper

2022-01-09 11:07:07

0

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Gak usah buru buru ya mas kalo berangkat mancing 😁 #mancinganjot #aliyahfishing #fishing #mancingmania #ladyangler #casting #casting

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🍳💪 ¿Por qué deberías considerar aumentar tu consumo de proteína en el desayuno? ¡Te lo cuento! 👇👇👇 La proteína es clave para empezar el día con energía y saciedad. La recomendación general es consumir al menos 2 huevos en el desayuno. Esto equivale a 12 g de proteína, pero muchos de nosotros necesitamos al menos 80 g al día. Dividido en tres comidas, esto significa unos 27 g de proteína por comida. 🥚🥚 📉 Desayunos bajos en proteína: Un desayuno típico no suele superar los 10 g de proteína, lo que puede dejarnos con poca saciedad y una tendencia a priorizar los carbohidratos sobre las proteínas. 🔍 Incorpora más proteína: Asegúrate de incluir una buena fuente de proteína en cada comida para mantener la saciedad y apoyar tus necesidades nutricionales. 🌱 Opciones de proteína: • 1 huevo: 6 g de proteína • Filete vegano de soya: 16 g de proteína • Filete delgado de proteína animal: 22 g de proteína • 100 g de tofu: 11 g de proteína • Atún en agua grande: 26 g de proteína • 30 g de mix de nueces: 8 a 10 g de proteína • 6 cdas de yogur griego: 10 g de proteína • Tajada de queso: 4 g de proteína • 6 cdas de avena: 7 g de proteína • 1 taza de lentejas o frijoles: 11 g de proteína • Leche de soya: 8 a 11 g de proteína • 3 cdas de semillas o frutos secos: 8 g de proteína • 1 scoop de proteína: 24 a 26 g de proteína • 10 g de colágeno: 10 g de proteína 🎯 Para un día más equilibrado, asegúrate de incluir proteínas en todas tus comidas! Esto te ayudará a mantener la energía y la saciedad a lo largo del día. •• Guarda este video y comparte si te ha sido útil! 💾👉 #DesayunoSaludable #Proteína #Nutrición #ComidaSaludable #Fitness #Salud #Bienestar #EstiloDeVidaSaludable #entrenamientomujeres #desayunos #alimentossaludables #alimentosproteicos

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