kostatricepzzz
Region: RU
Thursday 13 January 2022 07:41:13 GMT
745948
13762
120
2534
Music
Download
Comments
alexrostov07 :
Я не проф спортсмен и не тренер. Как многие пацаны в старших классах школы решил наростить мышцы и силы. Лучшее упражнение для начинающих, для широчайших это подтягивания. Без всяких препаратов, но обязательно много белковой пищи. Я был хилый подтягивался пару раз, поэтому делал много подходов, по 1-2 повторения, со временем количество повторений в подходе увеличивалось, добавлял подтягиванмя широким различным хватом. На другие группы мышц тоже делал различные упражнения, но предпочтения турник и брусья. Реально за год стал подтягиваться больше 30 раз и на брусьях тоже. Спина и руки выросли существовенно, да и общая мышечная масса тела увеличилась. Если кому-то поможет, буду рад. Всём добра.
2026-01-28 13:13:21
7
Vladimir Parfenov :
а почему не 2а раза в день?
2026-01-27 09:51:02
2
user9783268534905 :
Скажу проще,подтягивание на турнике самое лучшее упреждение для спины
2026-01-27 10:51:16
9
Samsung9697 :
10 лет уже занимаюсь спортом нет не какие результаты, скажите пожалуйста как можно набрать вес?
2025-02-27 15:59:55
2
Александр Анохин :
а какая разница в наклоне 1 рукой или 2
2025-07-09 19:16:23
0
Issaac Baxuseev :
1 раз в неделю вполне достаточно 3 видя на спину сделать до отказа в каждой
2025-02-24 06:43:56
14
yourfavoriteboy174 :
80% этих упражнений дублируют тягу штанги к поясу.К чему вот эта тяга в положении сидя,если на широчайшие уже показано упражнение?
2025-03-29 03:30:40
3
𝔍𝖚𝖓𝖐𝖎𝖚# :
Одни и те же упражнения 😅
2022-01-15 03:53:01
11
Илья :
господа тренеры пожалуйста не забывайте указывать то что нужно подбирать вес такой с которым ты твой максимум будет в районе 10-12 повторений,и периодически добавлять веса,делать прогрессии в нагрузках,а то люди считают что можно взять 2 по 10 кг гантели и накачать спину
2025-11-27 04:19:41
1
жопа :
каждый день😂. про восстановления и рост, не не слышал😆
2025-02-21 18:44:54
8
wild_42 :
Спасибо! Как раз искал! Попробую прочувствовать
2025-02-01 01:38:26
2
Ксения :
а каждый день зачем? мышца должна восстанавливаться 🤔 даже у опытного атлета мышцы за ночь не восстанавливаются,даже у тех кто использует фарму
2025-02-26 12:25:43
1
Любовь :
классные мышцы💯
2025-01-02 15:24:25
2
Max Demidov :
Сначала нужно научиться чувствовать спину)
2022-01-20 17:52:47
4
igor :
вот это упражнение 1-2 раза в день делай спина болеть не будет)
2022-01-15 15:43:52
0
Шамиль :
Круто. Спасибо.
2022-01-13 21:47:32
4
A/S тренировки :
Чтобы была спина. Это делается не с таким весом. Вес тяжелее и техника хуже будет.
2025-02-24 19:39:16
2
🥇 :
Раз в неделю)
2022-01-13 08:25:22
8
🦁 :
Точно???
2022-01-14 23:23:46
1
Рома1993 :
сколько кг гонтел надо у меня 7кг есть пойдёт
2023-04-18 14:12:08
0
vygler :
и по полтора куба Энки, плюс деки и мастерона
2025-02-24 02:51:25
1
север :
музыка балдежка
2026-01-26 17:14:32
0
магазин Газовый Сочи :
лучше без тяжестей, борцовская резинка 👍
2026-01-28 05:14:17
0
Cmbat :
Упражнения для спины
2026-03-28 18:34:39
0
To see more videos from user @kostatricepzzz, please go to the Tikwm
homepage.
