1. Home
  2. Detail

@daddyslaves: Just a try🙈🙈🙈🙈🙈@user623646668455 🤫🤫😂😂😂#3satans #stayblessedalways #🇲🇾🇮🇩 #fypシ

🐊MRZ.Tan🐊
🐊MRZ.Tan🐊
Open In TikTok:
Region: MY
Sunday 23 January 2022 10:54:46 GMT
5466
992
0
5

Music

Download

No Watermark .mp4 (4MB) No Watermark(HD) .mp4 (4MB) Watermark .mp4 (4.14MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @daddyslaves, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

¡No te pierdas esta consola portátil con más de 2000 juegos retro! #ConsolaPortatil2000Juegos #JuegosRetro #GamerCommunity #RetroVideojuegos #JuegosDePelea
¡No te pierdas esta consola portátil con más de 2000 juegos retro! #ConsolaPortatil2000Juegos #JuegosRetro #GamerCommunity #RetroVideojuegos #JuegosDePelea
Sữa rửa mặt 377 giúp làm sáng da, và đều màu da #suaruamat #377 #fyp #xuhuong #vrial
Sữa rửa mặt 377 giúp làm sáng da, và đều màu da #suaruamat #377 #fyp #xuhuong #vrial
#duoctaitro #quangcao #thoitrangnu
#duoctaitro #quangcao #thoitrangnu
wop asik nih🤤 #primevalspider #margakga #fyp #presetalightmotion🎟️ #fyppppppppppppppppppppppppppppppppppp
wop asik nih🤤 #primevalspider #margakga #fyp #presetalightmotion🎟️ #fyppppppppppppppppppppppppppppppppppp
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #gym
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #gym
#سودانيز_تيك_توك_مشاهير_السودان #مشاهير_تيك_توك
#سودانيز_تيك_توك_مشاهير_السودان #مشاهير_تيك_توك

About

Legal