مهدي دويكات 🇵🇸✌️
Region: IL
Saturday 12 February 2022 21:36:45 GMT
774696
36058
115
55
Music
Download
Comments
,ًمحمد Gaza 🇵🇸 :
مبارك يا حبايب اعلي المراتب حبايب القلب محبكم بالله من غزة 😍😘
2022-02-12 23:24:32
6
papa :
שיהיה לכם בחצלחה משפחה יפה 🥰🥰
2022-02-12 22:02:36
5
user3468441287745 :
الف الف مبروك عليكم
2022-02-13 03:26:30
4
ام محمد :
يا اهل النخوة والشرف اقسم بالله العظيم الي اكتر من ١٠ ايام بطلب مساعدة لوجه لله تعالى عشان بدي اعمل عملية ما حد راضي يساعدني
2022-02-13 00:24:42
3
user385715111525 :
الف مبروك
2022-02-12 21:55:14
3
Abeer :
منورين
2022-02-13 08:04:38
3
QATARALNADA :
الف الف مبروك🥰
2022-02-13 03:49:41
3
ummuohammd :
الله يحميكم يا رب 🥰 والف الف مبارك افتتاح المحل تشوفو ع وجهو الخير يا رب احلا عائلة بالعالم عائلة ابو ادهم وبس 😌🥺🥰🥰🥰
2022-02-13 00:00:56
3
𝕹 🤍 ۰۪۫A۪۫۰❤️ 𝕹🖤 õ ؟؟ :
منورين الشباب
2022-02-13 00:36:12
3
Rnoosh :
الف الف مبارك
2022-02-13 02:40:51
2
هيما ابو اسماعيل :
منورين الرجاله الديم المحبه اخوكم من غزة🥰
2022-02-13 08:54:44
2
user8546873598555 :
🥰🥰🥰🥰🥰
2022-02-13 02:13:25
2
Om Hussein :
الف مبروك
2022-02-13 02:37:29
2
user274028357052 :
تبارك الرحمان
2022-02-13 07:39:58
2
اميره الكون :
انتو وين ساكنين
2022-02-13 03:00:40
2
🇵🇸🇵🇸محمود جمعة🤟🇵🇸🇵🇸 :
🥰🥰🥰🥰
2022-02-12 23:07:45
2
🌹🌹🌷🌺🌸 :
😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
2022-02-12 22:57:10
2
امونهه❤ :
منورين الشباب ❤️❤️
2022-02-13 04:19:51
2
AmL 1234asm :
الف الف مبروك ان شاء الله فتحت خير عليكم الله يحماكم ويخليكم سند لبعض يا رب 🥰🥰
2022-02-13 04:22:12
2
Rula Alatrash :
الف مبارك المحل اية الرزق ان شالله ☺️
2022-02-13 08:09:56
2
بــانــدا🐼💕❕ :
الف مبروك
2022-02-13 05:39:22
2
القدس لنا✌❤ :
الله يخليكم البعض يارب العالمين😳😌
2022-02-12 22:25:29
2
salahahmad549 :
🥰🥰🥰🥰
2022-02-13 06:11:30
2
قدسية👸 :
يخليكم لبعض عطول يا رب
2022-02-13 06:29:08
2
To see more videos from user @mahdedwekat7, please go to the Tikwm
homepage.
![A leg day from your favorite mid-size CPT & Ex college athlete Warm up: 10 min incline walk 1. Cable kickbacks 3x failure [moderate - heavy , aim for 10] 2. Glute medius cable kickbacks 3x failure [moderate - heavy , aim for 10] 3. RDL (toe elevated) 3x failure [moderate weight] 4. Heel elevated Back squat (even though they’re light, if you get back pain / knee pain pls wear a belt) 3x failure 5. Bulgarian split squat w/ swiss ball (my injuries stem from severly broken ankles hence the socks for everything and swiss ball here to train ankle & knee stability) 6. High plank (on dumbbells) w/ resistance band glute kickback 3x failure 7. Bear position (hold) w/ resistance band fire hydrants 3x failure ~~~~ 1 min in between all sets Cardio: 30 min incline walk HR steady at or above 130 for whole duration Disclaimer - i am 5’4 200lbs and i am actively in a calories defecit and impaired thyroid function. I know this shit is hard but be grateful our bodies can move and love yourself enough to push through the pain](/video/cover/7436841715023007019.webp)
