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@gif_zxc: #рек #рекомендации #elbruso #pyf #rge #fup #тикток #юмор #смех #прикол #rutp #рутп #ледниковыйпериуд
gif_zxc
Open In TikTok:
Region: RU
Tuesday 01 March 2022 08:46:23 GMT
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18
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Comments
Света Шагинова :
ты нами не ришаеш подписаться или нет
2024-10-29 09:22:23
0
my name is _tasa_ :
я подписался и отписался сразу
2022-03-01 17:08:29
1
M. DIMA_YOUTUBE :
забудьте что я говорил про начало, конец меня Убил
2022-03-01 13:55:17
1
https://t.me/Stallker5.0 :
😂😂😂рил угар😂😂😂
2022-03-01 10:43:55
1
DieCorre :
ок
2022-03-01 09:31:13
1
. :
.
2022-04-05 09:24:06
0
BMW :
😂😂😂😂😂😂😂
2022-03-04 12:01:21
0
t_Nick :
А раньше пупы были гораздо лучше😌
2022-03-03 16:53:58
0
Вова Литвинов575 :
обратка
2022-03-01 12:53:30
0
я билан оппа :
@goblincore_eee
2022-04-08 11:39:50
0
Кирилл :
😂
2024-11-23 15:28:11
0
Denchik :
ахахахахаха ржака полная
2022-03-02 14:49:09
0
Мурзик :
и не, стесняюсь что я гей
2022-03-01 12:57:52
0
M. DIMA_YOUTUBE :
в начале был бургер а потом орех пхахахахахахах
2022-03-01 13:52:12
1
Mr_HiXl :
Те которые давно геи: о, повезло повезло
2022-03-01 13:50:22
1
belkamusic96 :
поиграем в охоту на мамонта аааааааааа😅😅😅😅😅😅😅😅😅😂😂😂😂😂😂😂😂😂
2022-03-01 15:01:40
0
sxxwee!¡nn lenn💖 :
✌
2025-01-24 06:36:04
0
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#حزن_غياب_وجع_فراق_دموع_خذلان_صدمة #اقتباسات_عبارات_خواطر #viralvideo #tiktok #foryou
Cava et toi? 5 Conseils pour réussir ta prise de masse : 1. La base: soit en surplus calorique mais contrôlé! Tu n’auras aucune prise de masse/muscle si tu ne manges pas assez. Consomme 10-15 % de calories en plus de tes besoins, toujours en priorisant des aliments sains et de qualité. 2. Assure un bon apport en protéines : 1,6 à 2,2 g/kg de poids corporel par jour (viande, poisson, œufs, légumineuses, whey). Pour atteindre ton quota, je te conseille de manger 5 fois par jour : 3 Principaux plats + 2 collations protéinées. 3. Entraîne-toi intelligemment : Privilégie les exercices polyarticulaires (squats, fentes) mais ne néglige pas les autres exercices (hipthrusts, rdl) pour travailler ton muscle en profondeur. Travailles en surcharge progressive, n’aies pas peur d’augmenter les charges, biensur, tout en maîtrisant le mouvement. 4. Optimise ta récupération : Dors 7-8 heures par nuit et intègre des jours de repos. On a tendance à la négliger, mais la récupération est super importante pour développer ton muscle et ton corps plus généralement. 5. Suis un programme ! Mon erreur au début était d’aller m’entraîner pour m’entraîner sans vraiment avoir d’objectif et de programme à suivre. Ça ne fait que ralentir tes progrès, donc rendez-vous sur mon site Internet en bio! Débutante ou avancée, prise de masse ou perte de poids, ou encore conseils nutritionnels, tu trouveras tout ce dont t’as besoin 🥰 2025 is your year! you got this. xx💗 #muscu #workout #Fitness #motivation #workout #sport #frgym #girlwholift #body #gainz #fit #body #sportgirl #sporty #gymgirl #tips #growth #transformation #evolution
porque eres muy descarado pedro 😫#fivem #gta5 #gta #parati #gtaroleplay
អូនចប់គ្នាហើយ…💔#heng #princess #🤍👮🏻♀️ #Love #foryou #promise
ပျော်တာမပျော်တာနောက်မှ❤️🩹 #fyp #fouryoupage #crd #crdစာသား #စာတို
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