@thonqnnikrad: Yasuo KHONG PHAI :VVVV #thonqnnikrad #deptrai

ᴛʜᴏɴԛ ʜᴏᴀɴɢ
ᴛʜᴏɴԛ ʜᴏᴀɴɢ
Open In TikTok:
Region: VN
Saturday 14 May 2022 15:51:55 GMT
1703876
169551
1398
3074

Music

Download

Comments

duny_tr
Gu tomboy cần dc bao nuôi :
lm sao out nhây như đoạn đầu v ??
2022-05-14 16:45:36
2651
bleachbravesoul_123
Thầy ichi :
tao yasuo thông thạo 7
2022-05-15 00:08:11
833
ddangkunngau
Đói :
:((( ko liên quan nhưng em ấy ko ql vs tui
2022-05-14 15:58:53
950
dtlduyen
Đặng Thị Lương Duyên :
Gọi anh là Yasuo vì anh lướt qua cuộc đời e nhanh như một cơn gió🥺
2022-05-15 01:40:03
312
skocotienwww.tiktok.com
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ :
xin tên nhạc anh em😁
2022-05-15 00:19:41
38
mlem.com
mlem mlem :
yasuo trong liên minh ht:😎 yasuo trong liên minh tốc chiến:🤒
2022-05-15 00:47:05
228
thangchuduc1
rep tao là chó 🐶 :
nhưng là yasuo team bạn còn team mk 😂😂😂
2022-05-15 00:18:51
67
minhloveelsu202
Minh(*´ω`*) :
t lướt được nhiều nhất 4 lần là cùng =)))
2022-05-15 01:25:47
27
i_am_goodboy.l
P :
lâu rồi không nghe nhạc này 😂( 05 không phai )
2022-05-15 02:04:10
48
duy2k555555
:( :
ko biết LMHT nhưng xem cứ cuốn :))
2022-05-15 01:15:24
12
__maimai1tyeu
Chấp niệm LAH 🥰 :
Chào đồng hương 🥰
2022-05-14 17:28:02
28
dilysheulwenn
𝘿𝙞𝙡𝙮𝙨 𝙃𝙚𝙪𝙡𝙬𝙚𝙣 :
ys. có lính nó khác quá
2022-05-15 03:07:02
2
geimeizei
. :
xin biu đồ=)
2022-05-15 03:42:46
2
sigma_skibidi_ohio_gyaat
Kiều Lương Tâm :
pov: yasuo team bạn
2022-05-21 07:59:36
2
kgdoylullgvh
?? :
Hay hơn mik lun🥺🥺🥺
2022-05-17 06:49:16
2
trmihtam_
Minh Tâm :
tên nhạc đây nha ae: 05 khong phai LBC remix
2022-05-16 12:16:45
2
tqyh1
qug.hyyu13 :
tên tôii 😃
2022-05-15 14:41:59
2
namnguyen17197
namnguyen17197 :
3 con lính lúc đầu bắt. nhịp hay z😳
2022-05-15 02:31:04
3
yeklt
Tuấn Anh 1234 :
tôi cg chơi liên Minh này
2022-05-15 03:04:51
1
hahaha20a09
chó mới tin tao 🤡 :
và đây là yasuatino
2022-08-27 13:13:40
1
hmy_iucau
Hà My :
game j z ạ😳
2022-05-15 04:50:24
1
nn_tung
nn_tung :
Xin tên nhạc đi 🥺
2022-05-16 13:02:43
1
pham_thang18
Thắng-ĐKZ :
Khi các đấng bật hách 🤨
2022-08-16 13:32:58
1
_embehonglon
út miu :
crut tui cũng best Yasuo, tiếc là tui không chơi game này=))))
2022-07-20 12:48:08
1
muoi.hiepp
🫪 :
tương tự flo liên quân
2025-12-29 14:57:44
0
To see more videos from user @thonqnnikrad, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #GymTok #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #GymTok #качалка #fyp

About