1. Home
  2. Detail

@dorth_vader: stalk

dorothy
dorothy
Open In TikTok:
Region: US
Sunday 15 May 2022 02:31:58 GMT
805
67
1
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (8.15MB) No Watermark(HD) .mp4 (8.15MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

dragonflyc31ia
C :
Look at that bbl
2022-05-15 02:34:53
0
To see more videos from user @dorth_vader, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

اهداف مباراة الارجنتين والرأس الأخضر (3-2) كاس العالم ملخص مباراة الارجنتين والراس الاخضر ملخص مباراة الراس الاخضر والارجنتين اهداف الراس الاخضر والارجنتين اهداف الارجنتين والراس الاخضر مباراة الراس الاخضر اليوم اهداف الراس الاخضر اليوم مباراة الارجنتين اليوم اهداف الارجنتين اليوم الراس الاخضر والارجنتين الارجنتين والراس الاخضر كاس العالم 2026 #الراس_الاخضر #الارجنتين #ميسي
اهداف مباراة الارجنتين والرأس الأخضر (3-2) كاس العالم ملخص مباراة الارجنتين والراس الاخضر ملخص مباراة الراس الاخضر والارجنتين اهداف الراس الاخضر والارجنتين اهداف الارجنتين والراس الاخضر مباراة الراس الاخضر اليوم اهداف الراس الاخضر اليوم مباراة الارجنتين اليوم اهداف الارجنتين اليوم الراس الاخضر والارجنتين الارجنتين والراس الاخضر كاس العالم 2026 #الراس_الاخضر #الارجنتين #ميسي
#ethiopian_tik_tok🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹 #assefaoldiesmusic🌹👌🌹👌 #EthiopianOldies #OldiesMusic
#ethiopian_tik_tok🇪🇹🇪🇹🇪🇹🇪🇹 #assefaoldiesmusic🌹👌🌹👌 #EthiopianOldies #OldiesMusic
как накачать большие предплечья (чтобы рукава трещали) 1. пойми анатомию предплечье – это не одна мышца. сгибатели (внутренняя сторона), разгибатели (внешняя сторона) и брахиорадиалис (боковая часть). качать нужно всё, иначе будет перекос и предплечье будет выглядеть худым с какой-то стороны. 2. сгибатели кисти (внутренняя сторона – то, что видно, когда сжимаешь кулак) – молотковый хват с гантелями или штангой: предплечье на скамье, кисть на весу, сгибай вверх. бери вес, с которым дойдешь до отказа на 12–15 повторениях. 3–4 подхода. – хват на бицепс со штангой или гантелями: не просто подъем, а с акцентом на предплечье (держи штангу внизу пальцами, а не ладонью). то же 3–4 подхода по 10–12. 3. разгибатели кисти (внешняя сторона – то, что видно с обратной стороны руки) – разгибания кисти с гантелью (тыльной стороной вверх): предплечье на скамье, кисть вниз, разгибай вверх. это часто игнорируют, и предплечье выглядит плоским. 3–4 подхода по 15–20 повторений. 4. брахиорадиалис (боковая часть – делает предплечье массивным сбоку) – молотковые сгибания (нейтральный хват): большой палец вверх, тяни гантель к плечу. здесь можно брать нормальный рабочий вес, как на бицепс. 3–4 подхода по 8–12 повторений. 5. хват и статика (для плотности и сосудистости) – вис на турнике с весом – на время (добавь блин на пояс, виси сколько можешь) – фермерская прогулка – с тяжелыми гантелями в каждую руку, проходи 30–40 метров – удержание блина пальцами – бери блин 10–15 кг и держи пальцами, не ладонью – 2–3 подхода до отказа 6. частота – 2 раза в неделю предплечья маленькие, восстанавливаются быстро. делай в конце тренировки спины или рук. не в начале – забьешь хват и не сможешь нормально тянуть. 7. не убивай запястья – не бери максимальные веса в сгибаниях и разгибаниях – можно заработать тендинит – разминай кисти перед тренировкой (вращения, сжатия/разжатия, круговые движения) – если начали болеть локти или запястья – снизь вес и проверь технику пример тренировки предплечий – молотковые сгибания на блоке: 4х15 – разгибания кисти с гантелью: 4х20 – молотковые подъемы на бицепс (нейтральный хват): 3х10 – вис на турнике с весом: 3 подхода до отказа итог предплечья растут от прямых сгибаний и разгибаний, а не только от хвата. без работы на разгибатели и брахиорадиалис предплечья будут тонкими и плоскими. 2 раза в неделю, прогрессия весов – и через пару месяцев ты заметишь разницу. #Gym #discipline #motivation #fyp #on
как накачать большие предплечья (чтобы рукава трещали) 1. пойми анатомию предплечье – это не одна мышца. сгибатели (внутренняя сторона), разгибатели (внешняя сторона) и брахиорадиалис (боковая часть). качать нужно всё, иначе будет перекос и предплечье будет выглядеть худым с какой-то стороны. 2. сгибатели кисти (внутренняя сторона – то, что видно, когда сжимаешь кулак) – молотковый хват с гантелями или штангой: предплечье на скамье, кисть на весу, сгибай вверх. бери вес, с которым дойдешь до отказа на 12–15 повторениях. 3–4 подхода. – хват на бицепс со штангой или гантелями: не просто подъем, а с акцентом на предплечье (держи штангу внизу пальцами, а не ладонью). то же 3–4 подхода по 10–12. 3. разгибатели кисти (внешняя сторона – то, что видно с обратной стороны руки) – разгибания кисти с гантелью (тыльной стороной вверх): предплечье на скамье, кисть вниз, разгибай вверх. это часто игнорируют, и предплечье выглядит плоским. 3–4 подхода по 15–20 повторений. 4. брахиорадиалис (боковая часть – делает предплечье массивным сбоку) – молотковые сгибания (нейтральный хват): большой палец вверх, тяни гантель к плечу. здесь можно брать нормальный рабочий вес, как на бицепс. 3–4 подхода по 8–12 повторений. 5. хват и статика (для плотности и сосудистости) – вис на турнике с весом – на время (добавь блин на пояс, виси сколько можешь) – фермерская прогулка – с тяжелыми гантелями в каждую руку, проходи 30–40 метров – удержание блина пальцами – бери блин 10–15 кг и держи пальцами, не ладонью – 2–3 подхода до отказа 6. частота – 2 раза в неделю предплечья маленькие, восстанавливаются быстро. делай в конце тренировки спины или рук. не в начале – забьешь хват и не сможешь нормально тянуть. 7. не убивай запястья – не бери максимальные веса в сгибаниях и разгибаниях – можно заработать тендинит – разминай кисти перед тренировкой (вращения, сжатия/разжатия, круговые движения) – если начали болеть локти или запястья – снизь вес и проверь технику пример тренировки предплечий – молотковые сгибания на блоке: 4х15 – разгибания кисти с гантелью: 4х20 – молотковые подъемы на бицепс (нейтральный хват): 3х10 – вис на турнике с весом: 3 подхода до отказа итог предплечья растут от прямых сгибаний и разгибаний, а не только от хвата. без работы на разгибатели и брахиорадиалис предплечья будут тонкими и плоскими. 2 раза в неделю, прогрессия весов – и через пару месяцев ты заметишь разницу. #Gym #discipline #motivation #fyp #on
আমার টাকা নেই বলে ওরে তুইও গেলি চলে
আমার টাকা নেই বলে ওরে তুইও গেলি চলে"😅 bangla sad lofi full song"🎵 singer gogon sakib"🫶💝 use headphone"🎧🎧🎧 #am_ariful #lofi_music #virel_video #foryoupage #treding_viral_video @TikTok @For You @TikTok Bangladesh
🔥🔥🔥Vibe wit me 🔥🔥🔥😎#fypシ #fypシ゚viral #fyp #vibewithme
🔥🔥🔥Vibe wit me 🔥🔥🔥😎#fypシ #fypシ゚viral #fyp #vibewithme
Central brushed silver finish framed by mirror bevels, minimalist versatile band for work & casual fits.#TungstenCarbide #rings #WeeklyDeals #CoupleRings #MatchingRing
Central brushed silver finish framed by mirror bevels, minimalist versatile band for work & casual fits.#TungstenCarbide #rings #WeeklyDeals #CoupleRings #MatchingRing

About

Legal