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@selenaaa_151:

Selenaazikri6
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Sunday 29 May 2022 12:01:42 GMT
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لاني حبيت رجال ♥🫂🥺 . #eidmubarak #fffffffffffyyyyyyyyyyypppppppppppp #explore #yyyyyyyyyyyyyyyyyy #VoiceEffects
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Que vuelvan esos tiempo, amen #fyp #zyxcba #parati #crismj #losmalvekes
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intro is a tad longer this time (messmer edit next) #eldenring #eldenringhype #eldenringedit #bloodborne #bloodborneedit #darksouls3 #darksouls #darksouls2 #fromsoftware #zachdfilms #editz #unexpectededit
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قصة سورية قصيرة!! ما هو قيصر؟ قيصر هو شخص هرب من سوريا عام 2013 حاملاً أكثر من 55 ألف صورة وثقت وفاة حوالي 11 ألف شخص تحت التعذيب كانو محتجزين في مراكز الإعتقال التابعة لنظام بشار الأسد تم التحقق من الصور من خلال مؤسسات ومنظمات قضائية دولية ولاحقاً فرضت عقوبات على النظام وسميت بنفس الإسم. #osamanasan #إنها_سوريا
قصة سورية قصيرة!! ما هو قيصر؟ قيصر هو شخص هرب من سوريا عام 2013 حاملاً أكثر من 55 ألف صورة وثقت وفاة حوالي 11 ألف شخص تحت التعذيب كانو محتجزين في مراكز الإعتقال التابعة لنظام بشار الأسد تم التحقق من الصور من خلال مؤسسات ومنظمات قضائية دولية ولاحقاً فرضت عقوبات على النظام وسميت بنفس الإسم. #osamanasan #إنها_سوريا
“Treino de Peito e Tríceps: Fortaleça seu Corpo e Melhore sua Qualidade de Vida 💪” 👉 Por que treinar peito e tríceps? • Força funcional: Melhora movimentos do dia a dia, como empurrar e levantar objetos. • Postura e equilíbrio muscular: Um peitoral e tríceps fortes ajudam a estabilizar a parte superior do corpo. • Qualidade de vida: Promove saúde óssea, melhora a autoestima e reduz o risco de lesões. 👉 Dicas de treino: 1️⃣ Musculação: • Peito: Supino reto, inclinado e crucifixo. • Tríceps: Tríceps pulley, francês e banco. 2️⃣ Aeróbico: • Inclua 20 a 30 minutos de aeróbio (esteira, bike ou HIIT) para melhorar o condicionamento cardiovascular e potencializar a queima de gordura. 👉 Pós-treino ideal: • Alimentação: Combine proteínas (frango, ovos, whey) e carboidratos (batata doce, arroz) para recuperar os músculos e aumentar a energia. • Suplementação: A creatina ajuda no ganho de massa magra, acelera a queima de gordura e melhora a performance nos treinos. 👉 Benefícios gerais: • Aumento da massa muscular: Reduz a gordura corporal e define o corpo. • Saúde metabólica: Treinar e alimentar-se bem reduz o risco de diabetes, obesidade e problemas cardíacos. • Qualidade de vida: Mais disposição, saúde mental equilibrada e longevidade. 📌 Dica final: Treine, alimente-se bem e cuide do seu corpo como ele merece! 👉 Quer transformar sua vida com treinos e alimentação saudável? Curta, comente e compartilhe este post! 💬
“Treino de Peito e Tríceps: Fortaleça seu Corpo e Melhore sua Qualidade de Vida 💪” 👉 Por que treinar peito e tríceps? • Força funcional: Melhora movimentos do dia a dia, como empurrar e levantar objetos. • Postura e equilíbrio muscular: Um peitoral e tríceps fortes ajudam a estabilizar a parte superior do corpo. • Qualidade de vida: Promove saúde óssea, melhora a autoestima e reduz o risco de lesões. 👉 Dicas de treino: 1️⃣ Musculação: • Peito: Supino reto, inclinado e crucifixo. • Tríceps: Tríceps pulley, francês e banco. 2️⃣ Aeróbico: • Inclua 20 a 30 minutos de aeróbio (esteira, bike ou HIIT) para melhorar o condicionamento cardiovascular e potencializar a queima de gordura. 👉 Pós-treino ideal: • Alimentação: Combine proteínas (frango, ovos, whey) e carboidratos (batata doce, arroz) para recuperar os músculos e aumentar a energia. • Suplementação: A creatina ajuda no ganho de massa magra, acelera a queima de gordura e melhora a performance nos treinos. 👉 Benefícios gerais: • Aumento da massa muscular: Reduz a gordura corporal e define o corpo. • Saúde metabólica: Treinar e alimentar-se bem reduz o risco de diabetes, obesidade e problemas cardíacos. • Qualidade de vida: Mais disposição, saúde mental equilibrada e longevidade. 📌 Dica final: Treine, alimente-se bem e cuide do seu corpo como ele merece! 👉 Quer transformar sua vida com treinos e alimentação saudável? Curta, comente e compartilhe este post! 💬
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