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TikTok for Business SEA
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Збережіть своїх дітей від такого #екосфера#діти#медецина#здоровідіти
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vacay day 6- the last day have a great day everyone 🩷 #tinasrecoverytok #recovery #Vlog #vacation #dailyvlog
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💘😵‍💫 #headoverheels #chooyoungwoo #gyeonu #fyp #fypage #xyzbca
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Las APERTURAS son UNA BASURA 🤮 Este es el error más común cuando hacés aperturas con mancuernas para pecho. Y para entenderlo, primero tenés que saber cómo funciona realmente el pectoral en este ejercicio. El pectoral mayor tiene como función principal la aducción del hombro, es decir, acercar el brazo hacia la línea media del cuerpo. Esto se logra bien con ejercicios como el press de banca, pero si querés aislar el pectoral y estirarlo al máximo, las aperturas son una excelente opción. Ahora bien, el verdadero problema de las aperturas con mancuernas no está en que en la parte alta del recorrido no haya tensión. Eso es algo normal en muchos ejercicios. El problema está en que la mayor tensión se concentra en la parte baja del movimiento, justo cuando el pectoral está en su punto de máxima elongación. En ese momento, el hombro está en una posición muy comprometida: en abducción y rotación externa, lo que tensiona la cápsula glenohumeral y pone en riesgo estructuras como el tendón del pectoral mayor. Cuando te acercás al fallo muscular y no podés completar la repetición, una mancuerna se puede ir para atrás. Y ahí no solo perdés el control del movimiento, sino que podés terminar con un desgarro del pectoral o incluso con una luxación del hombro. No es simplemente una cuestión de técnica, es un mal diseño del ejercicio en cuanto a vectores y distribución de la carga: justo donde más tensión hay, la articulación está más vulnerable. Por eso, si vas a seguir haciendo aperturas, lo más inteligente es realizarlas en el piso. Así limitás el rango peligroso y obtenés los beneficios del estiramiento sin someter al hombro a un riesgo innecesario. Otra opción mucho más segura y efectiva es trabajar con poleas o máquinas, donde podés mantener una tensión constante durante todo el recorrido y proteger mejor tus articulaciones. . . . . . #chest #chestday #gym #fit #Fitness #gymtips #gimnasio #entrenamiento #hipertrofia #gymmotivation
Las APERTURAS son UNA BASURA 🤮 Este es el error más común cuando hacés aperturas con mancuernas para pecho. Y para entenderlo, primero tenés que saber cómo funciona realmente el pectoral en este ejercicio. El pectoral mayor tiene como función principal la aducción del hombro, es decir, acercar el brazo hacia la línea media del cuerpo. Esto se logra bien con ejercicios como el press de banca, pero si querés aislar el pectoral y estirarlo al máximo, las aperturas son una excelente opción. Ahora bien, el verdadero problema de las aperturas con mancuernas no está en que en la parte alta del recorrido no haya tensión. Eso es algo normal en muchos ejercicios. El problema está en que la mayor tensión se concentra en la parte baja del movimiento, justo cuando el pectoral está en su punto de máxima elongación. En ese momento, el hombro está en una posición muy comprometida: en abducción y rotación externa, lo que tensiona la cápsula glenohumeral y pone en riesgo estructuras como el tendón del pectoral mayor. Cuando te acercás al fallo muscular y no podés completar la repetición, una mancuerna se puede ir para atrás. Y ahí no solo perdés el control del movimiento, sino que podés terminar con un desgarro del pectoral o incluso con una luxación del hombro. No es simplemente una cuestión de técnica, es un mal diseño del ejercicio en cuanto a vectores y distribución de la carga: justo donde más tensión hay, la articulación está más vulnerable. Por eso, si vas a seguir haciendo aperturas, lo más inteligente es realizarlas en el piso. Así limitás el rango peligroso y obtenés los beneficios del estiramiento sin someter al hombro a un riesgo innecesario. Otra opción mucho más segura y efectiva es trabajar con poleas o máquinas, donde podés mantener una tensión constante durante todo el recorrido y proteger mejor tus articulaciones. . . . . . #chest #chestday #gym #fit #Fitness #gymtips #gimnasio #entrenamiento #hipertrofia #gymmotivation
テストむりーーー、#08 #fyp #fypシ #おすすめ #sjk
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🙍🏼‍♀️
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