@jumana_husain: تمارين التنفس للتوتريمكنك ممارسة تمارين التنفس للتوتر والقلق في أي مكان وبشكل سريع، حيث يعد طريقة بسيطة وفعالة للتخلص من التوتر، وسوف تلاحظ نتائج أفضل إذا جعلتها جزء من روتينك اليومي.اختار مكان هادئ ومريح لممارسة التنفس.لا تكن سلبيًا عند ممارسة التمرين، إذ قد يزيد ذلك من التوتر لديك.ابدأ بممارسة تمارين التنفس لمدة لا تزيد عن خمس دقائق بشكل يومي.قلل مدة التمرين لدقيقتين فقط إذا شعرت أن خمس دقائق طويلة كبداية.قم بزيادة الوقت عندما تشعر أن التمرين أصبح أسهل وأكثر راحة عليك.حاول التدرب على تمارين التنفس يوميًا ولعدة مرات في اليوم في أوقات محددة.. طُرق أخرى لتخفيف التوترالطُرق الأخرى التي تساعد في تخفيف التوتر تشمل ما يأتي:ممارسة الرياضة بانتظام.ممارسة التأمل.اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول.تجنب محفزات التوتر بالنسبة لك.طلب الاستشارة النفسية الطبية.#تنفس #تمارين_نفسية #كل_شي_بإختصار #نفسيات_أونلاين #طبيب_تيك_توك #تنفس_الطيب #هدوء_الليل #تمرين_تنفس_عميق #تمارين_استرخاء #قوة_عقلك_الباطن #تنفس_الماء🌊

JUMANA _EXERCIS
JUMANA _EXERCIS
Open In TikTok:
Region: SA
Sunday 04 September 2022 08:56:03 GMT
336069
7894
85
2084

Music

Download

Comments

jumana_husain
JUMANA _EXERCIS :
خذ التمرين بتدرج ولا تقلق من اي شعور سلبي يظهر لك كلها اعراض مع التدريب المستمر ستمر وتخف بقوة الله محبتي للجميع
2022-09-04 09:03:46
66
asi.ms
A🇸🇦 :
بغيت اودع الملاعب
2022-09-11 12:37:21
59
jasmineangy
angy :
اكتب فيوتوب يجي هاد التمرين انا اعاااااااني من التوتر 🥺🥺رغم اني كتير فرفوشة لاكن اتوتر على كل شي شو اعمل عشان اتغير بليز
2022-09-04 09:39:37
6
ujz71
F :
لين الحين حابس نفسي وش بعدها
2022-09-04 15:53:30
18
sfml0
Theora :
الي شهر ابحث عن حسابك لان جربت هل تمرين اول مرة وصدق النتيجة مذهلا شكرا مرا ❤
2022-10-26 21:51:50
5
princess_23al
شيـمو🤍 :
شفت الفيديو توترت🙂🙂🙂🙂🙂
2022-09-04 15:08:17
9
matunisie007
matunisie :
شكرا كثير مريح
2022-09-04 13:17:56
6
ihxxxxxn
الاميره :
من قوى الزعل مااقدر اسويه 🥺
2022-09-04 10:27:47
3
euiitx
Ae :
أنا اخذ نفس .. بس ماتصير لي ثانتيتين الا اطلعه زفير ؟!! هل مع الوقت راح اقدر احبسه زياده
2024-10-03 23:30:32
0
s30.mu
s30.mu :
راحححححححه
2022-10-20 13:42:25
1
aaza619
Tarek Elsens 👑 :
حسيت بتنميله ف الدماغ اول مره
2023-12-04 17:14:39
0
z.vixy
زهراء :
شكرااا والله كنت جدا متوتره لان عندي امتحان باجرر ❤❤
2022-10-29 14:28:58
6
bnt_alhamadi
سبحان الله وبحمده :
الشهيق مره طويل ههههه
2024-08-29 19:41:39
5
m579271
M :
الزفير من الانف او الفم
2025-01-17 11:51:38
0
noshy0077
Nada :
احس صدري نظيف وبراحه وربي عجيبه
2024-08-08 02:02:15
0
rmsplates1995
ريم العبيوي/ ام علي بالمطلاع :
اكثر مده وصلت لها ١٨ دقيقه ماقدر ازيد اكثر احس بألم بصدري هل طبيعي الي امر فيه ؟
2024-08-11 01:06:13
0
user9176085104077
عبير :
الله يسعدك اغلب الايام ادخل حسابك واطبق التمارين🌸
2024-08-15 23:34:47
0
ahmadh2423
كونان :
اي بس أشعر بدوار
2024-08-06 17:12:58
0
lllll5iiiii_
أنا A ، أوكي ؟ :
الله يجزاك الجنه عرضها السموات و الأرض ، تعبت من الاكسجين بسبب فيني قلب و جربتها و هديت شوي
2024-08-30 22:58:14
0
aaoobbhh6
Aaoobbhh :
انا اعرف ليش يوخر التوتر لان يصير همك بس النفس 😝
2024-09-19 08:47:05
0
lilililliliiliiil
☭༼𓄀َِ𝙾𝙱𝙸𝚃𝙾"༽ :
خطه المليار الذهبي؟ ☠️
2024-10-27 14:34:18
0
j_q1996
Jw :
ايش اسم البرنامج
2024-09-15 17:59:18
0
_iii321
Jee ♥️ :
وش البرنامج
2022-09-04 20:37:53
0
tk3bol
كعبول الكعبي 🥥 :
دايم ابكي بعد التمرين
2023-02-15 15:02:10
0
To see more videos from user @jumana_husain, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About