@jumana_husain: تمارين التنفس للتوتريمكنك ممارسة تمارين التنفس للتوتر والقلق في أي مكان وبشكل سريع، حيث يعد طريقة بسيطة وفعالة للتخلص من التوتر، وسوف تلاحظ نتائج أفضل إذا جعلتها جزء من روتينك اليومي.اختار مكان هادئ ومريح لممارسة التنفس.لا تكن سلبيًا عند ممارسة التمرين، إذ قد يزيد ذلك من التوتر لديك.ابدأ بممارسة تمارين التنفس لمدة لا تزيد عن خمس دقائق بشكل يومي.قلل مدة التمرين لدقيقتين فقط إذا شعرت أن خمس دقائق طويلة كبداية.قم بزيادة الوقت عندما تشعر أن التمرين أصبح أسهل وأكثر راحة عليك.حاول التدرب على تمارين التنفس يوميًا ولعدة مرات في اليوم في أوقات محددة.. طُرق أخرى لتخفيف التوترالطُرق الأخرى التي تساعد في تخفيف التوتر تشمل ما يأتي:ممارسة الرياضة بانتظام.ممارسة التأمل.اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول.تجنب محفزات التوتر بالنسبة لك.طلب الاستشارة النفسية الطبية.#تنفس #تمارين_نفسية #كل_شي_بإختصار #نفسيات_أونلاين #طبيب_تيك_توك #تنفس_الطيب #هدوء_الليل #تمرين_تنفس_عميق #تمارين_استرخاء #قوة_عقلك_الباطن #تنفس_الماء🌊

JUMANA _EXERCIS
JUMANA _EXERCIS
Open In TikTok:
Region: SA
Sunday 04 September 2022 08:56:03 GMT
330171
7826
82
2054

Music

Download

Comments

asi.ms
A🇸🇦 :
بغيت اودع الملاعب
2022-09-11 12:37:21
59
jumana_husain
JUMANA _EXERCIS :
خذ التمرين بتدرج ولا تقلق من اي شعور سلبي يظهر لك كلها اعراض مع التدريب المستمر ستمر وتخف بقوة الله محبتي للجميع
2022-09-04 09:03:46
66
jasmineangy
angy :
اكتب فيوتوب يجي هاد التمرين انا اعاااااااني من التوتر 🥺🥺رغم اني كتير فرفوشة لاكن اتوتر على كل شي شو اعمل عشان اتغير بليز
2022-09-04 09:39:37
6
ujz71
F :
لين الحين حابس نفسي وش بعدها
2022-09-04 15:53:30
18
euiitx
Ae :
أنا اخذ نفس .. بس ماتصير لي ثانتيتين الا اطلعه زفير ؟!! هل مع الوقت راح اقدر احبسه زياده
2024-10-03 23:30:32
0
sfml0
Theora :
الي شهر ابحث عن حسابك لان جربت هل تمرين اول مرة وصدق النتيجة مذهلا شكرا مرا ❤
2022-10-26 21:51:50
5
matunisie007
matunisie :
شكرا كثير مريح
2022-09-04 13:17:56
6
nd14031416
سبحان الله وبحمده :
الشهيق مره طويل ههههه
2024-08-29 19:41:39
5
princess_23al
شيـمو🤍 :
شفت الفيديو توترت🙂🙂🙂🙂🙂
2022-09-04 15:08:17
9
z.vixy
زهراء :
شكرااا والله كنت جدا متوتره لان عندي امتحان باجرر ❤❤
2022-10-29 14:28:58
6
s30.mu
s30.mu :
راحححححححه
2022-10-20 13:42:25
1
ihxxxxxn
آم ناصر :
من قوى الزعل مااقدر اسويه 🥺
2022-09-04 10:27:47
3
user9176085104077
عبير :
سبحان الله مريح
2024-08-15 23:37:04
6
classygifts.ae
classy1gifts :
ما اقدر اسويها
2024-08-31 11:48:24
1
lina290977
Lina290 :
بعدالانتهاء من التنفس احس حالي حابة اتنفس من فمي ليه؟؟
2024-06-24 18:01:28
1
shoca6
شَريفه. :
ماقدرت ابداً حسيت بضيق تنفس ما قدرت اطول في التنفس 💔💔
2022-09-04 13:51:51
3
fulla092
Norah🕊️ :
ممكن تفتح الحفظ
2023-03-18 02:14:06
1
m579271
M :
الزفير من الانف او الفم
2025-01-17 11:51:38
0
ilfxz55
ilfxz5 :
اسم التطبيق بليز
2024-10-09 21:42:38
0
lilililliliiliiil
SIREN HEAD :
خطه المليار الذهبي؟ ☠️
2024-10-27 14:34:18
0
j_q1996
Jw :
ايش اسم البرنامج
2024-09-15 17:59:18
0
az_19906
🩷🩷 :
ليش الشهيق عندي بس ٣ ثواني بعدها مافيه 🥺
2024-09-09 08:13:10
0
lllll5iiiii_
أنا A ، أوكي ؟ :
الله يجزاك الجنه عرضها السموات و الأرض ، تعبت من الاكسجين بسبب فيني قلب و جربتها و هديت شوي
2024-08-30 22:58:14
0
reem.alsdhaan
Reem.alsdhaan :
اكثر مده وصلت لها ١٨ دقيقه ماقدر ازيد اكثر احس بألم بصدري هل طبيعي الي امر فيه ؟
2024-08-11 01:06:13
0
To see more videos from user @jumana_husain, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About