@jumana_husain: تمارين التنفس للتوتريمكنك ممارسة تمارين التنفس للتوتر والقلق في أي مكان وبشكل سريع، حيث يعد طريقة بسيطة وفعالة للتخلص من التوتر، وسوف تلاحظ نتائج أفضل إذا جعلتها جزء من روتينك اليومي.اختار مكان هادئ ومريح لممارسة التنفس.لا تكن سلبيًا عند ممارسة التمرين، إذ قد يزيد ذلك من التوتر لديك.ابدأ بممارسة تمارين التنفس لمدة لا تزيد عن خمس دقائق بشكل يومي.قلل مدة التمرين لدقيقتين فقط إذا شعرت أن خمس دقائق طويلة كبداية.قم بزيادة الوقت عندما تشعر أن التمرين أصبح أسهل وأكثر راحة عليك.حاول التدرب على تمارين التنفس يوميًا ولعدة مرات في اليوم في أوقات محددة.. طُرق أخرى لتخفيف التوترالطُرق الأخرى التي تساعد في تخفيف التوتر تشمل ما يأتي:ممارسة الرياضة بانتظام.ممارسة التأمل.اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول.تجنب محفزات التوتر بالنسبة لك.طلب الاستشارة النفسية الطبية.#تنفس #تمارين_نفسية #كل_شي_بإختصار #نفسيات_أونلاين #طبيب_تيك_توك #تنفس_الطيب #هدوء_الليل #تمرين_تنفس_عميق #تمارين_استرخاء #قوة_عقلك_الباطن #تنفس_الماء🌊