@jumana_husain: تمارين التنفس للتوتريمكنك ممارسة تمارين التنفس للتوتر والقلق في أي مكان وبشكل سريع، حيث يعد طريقة بسيطة وفعالة للتخلص من التوتر، وسوف تلاحظ نتائج أفضل إذا جعلتها جزء من روتينك اليومي.اختار مكان هادئ ومريح لممارسة التنفس.لا تكن سلبيًا عند ممارسة التمرين، إذ قد يزيد ذلك من التوتر لديك.ابدأ بممارسة تمارين التنفس لمدة لا تزيد عن خمس دقائق بشكل يومي.قلل مدة التمرين لدقيقتين فقط إذا شعرت أن خمس دقائق طويلة كبداية.قم بزيادة الوقت عندما تشعر أن التمرين أصبح أسهل وأكثر راحة عليك.حاول التدرب على تمارين التنفس يوميًا ولعدة مرات في اليوم في أوقات محددة.. طُرق أخرى لتخفيف التوترالطُرق الأخرى التي تساعد في تخفيف التوتر تشمل ما يأتي:ممارسة الرياضة بانتظام.ممارسة التأمل.اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول.تجنب محفزات التوتر بالنسبة لك.طلب الاستشارة النفسية الطبية.#تنفس #تمارين_نفسية #كل_شي_بإختصار #نفسيات_أونلاين #طبيب_تيك_توك #تنفس_الطيب #هدوء_الليل #تمرين_تنفس_عميق #تمارين_استرخاء #قوة_عقلك_الباطن #تنفس_الماء🌊

JUMANA _EXERCIS
JUMANA _EXERCIS
Open In TikTok:
Region: SA
Sunday 04 September 2022 08:56:03 GMT
270595
7000
73
1751

Music

Download

Comments

asi.ms
آشــي🇸🇦 :
بغيت اودع الملاعب
2022-09-11 12:37:21
50
jumana_husain
JUMANA _EXERCIS :
خذ التمرين بتدرج ولا تقلق من اي شعور سلبي يظهر لك كلها اعراض مع التدريب المستمر ستمر وتخف بقوة الله محبتي للجميع
2022-09-04 09:03:46
58
jasmineangy
angy :
اكتب فيوتوب يجي هاد التمرين انا اعاااااااني من التوتر 🥺🥺رغم اني كتير فرفوشة لاكن اتوتر على كل شي شو اعمل عشان اتغير بليز
2022-09-04 09:39:37
5
ujz71
F :
لين الحين حابس نفسي وش بعدها
2022-09-04 15:53:30
17
user9176085104077
عبير :
سبحان الله مريح
2024-08-15 23:37:04
5
matunisie007
matunisie :
شكرا كثير مريح
2022-09-04 13:17:56
6
princess_23al
أذكر الله 🤍 :
شفت الفيديو توترت🙂🙂🙂🙂🙂
2022-09-04 15:08:17
9
z.vixy
زهراء :
شكرااا والله كنت جدا متوتره لان عندي امتحان باجرر ❤❤
2022-10-29 14:28:58
5
euiitx
Ae🇰🇼 :
أنا اخذ نفس .. بس ماتصير لي ثانتيتين الا اطلعه زفير ؟!! هل مع الوقت راح اقدر احبسه زياده
2024-10-03 23:30:32
0
nd14031416
(✿ ͡❛ ͜ʖ ͡❛) :
الشهيق مره طويل ههههه
2024-08-29 19:41:39
2
joory.nourh
Noori :
كم المده وكم مره باليوم
2024-08-28 03:35:44
2
sfml0
Theora :
الي شهر ابحث عن حسابك لان جربت هل تمرين اول مرة وصدق النتيجة مذهلا شكرا مرا ❤
2022-10-26 21:51:50
4
s30.mu
s30.mu :
بس حسيت الم ف قلبي ):
2022-10-20 13:43:08
2
ihxxxxxn
ام الجود :
من قوى الزعل مااقدر اسويه 🥺
2022-09-04 10:27:47
3
s30.mu
s30.mu :
راحححححححه
2022-10-20 13:42:25
1
classygifts.ae
classy1gifts :
ما اقدر اسويها
2024-08-31 11:48:24
1
lina290977
Lina290 :
بعدالانتهاء من التنفس احس حالي حابة اتنفس من فمي ليه؟؟
2024-06-24 18:01:28
1
shoca6
شَريفه. :
ماقدرت ابداً حسيت بضيق تنفس ما قدرت اطول في التنفس 💔💔
2022-09-04 13:51:51
3
fulla092
Norah🕊️ :
ممكن تفتح الحفظ
2023-03-18 02:14:06
1
aaoobbhh6
Aaoobbhh :
انا اعرف ليش يوخر التوتر لان يصير همك بس النفس 😝
2024-09-19 08:47:05
0
j_q1996
Jw :
ايش اسم البرنامج
2024-09-15 17:59:18
0
ad_yan18
اديان :
لهسة انسة شنو شهيق وشنو الزفير
2024-09-12 20:52:54
0
az_19906
🩷🩷 :
ليش الشهيق عندي بس ٣ ثواني بعدها مافيه 🥺
2024-09-09 08:13:10
0
lllll5iiiii_
أنا A ، أوكي ؟ :
الله يجزاك الجنه عرضها السموات و الأرض ، تعبت من الاكسجين بسبب فيني قلب و جربتها و هديت شوي
2024-08-30 22:58:14
0
To see more videos from user @jumana_husain, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About