たかし@シンデレラダイエットコーチ
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Sunday 11 September 2022 11:20:34 GMT
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たかし@シンデレラダイエットコーチ :
第3位 HIIT HIITは高強度インターバルトレーニングの略で、ゆっくりとした運動の中に激しい運動を取り入れる方法です。散歩しながら時々ダッシュすると自律神経が鍛えられて脂肪燃焼が促されます。
2022-09-11 11:21:22
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夜月 鬼月魔†. :
水泳はどうですか？！
2022-09-23 14:23:28
2
きゃんめる🐪 :
1位は直ぐ出来そうなんでやってみます🤔
2022-09-23 12:55:18
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たかし@シンデレラダイエットコーチ :
第5位 ウォーキング 季節を問わず手軽にできるのがウリです。ただ、消費できるカロリーは1時間でおにぎり一個分なのでちょっと効率悪いです。なので気分転換や運動不足解消目的でやる！というモチベーションがオススメです。
2022-09-11 11:20:57
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たかし@シンデレラダイエットコーチ :
オススメに載ったら教えてください！
2022-09-11 11:21:55
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たかし@シンデレラダイエットコーチ :
第4位 ストレッチ 実はウォーキングより大切なのがストレッチ。体が硬いままだと筋肉の使い方に偏りがでて、ウォーキングしても思ったより筋肉使えてないことがあります。まずは体をしなやかにしましょう。
2022-09-11 11:21:11
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たかし@シンデレラダイエットコーチ :
第2位 ラジオ体操 そろそろみんなラジオ体操の素晴らしさに気づいた方が良い。背骨の曲げ伸ばしや捻りはストレッチ効果が高く、音楽に合わせたリズム運動は食欲を整えます。そもそもラジオ体操第1を真剣にやるとめっちゃ疲れる笑
2022-09-11 11:21:34
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あこ :
🥰
2025-07-14 20:11:42
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たかし@シンデレラダイエットコーチ :
第1位 安静時間を減らす どれだけ第2-5位を頑張っても、それ以外の時間でダラダラしていたら、ダイエット効果は半減します。座っている時間を減らしたり、座っていても背もたれを使わないなど、安静時間を減らす努力に勝るものはありません。
2022-09-11 11:21:45
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