@jc.mestti: Rotina de Alta Performance: - Exercitar-se de 3 a 5 vezes por semana; - Alimentar-se de forma saudável de segunda a sexta (não exagerar em comidas hipercalóricas e hiperpalatáveis no fim de semana); - Beber no mínimo 2 litros de água por dia; - Deitar para dormir cedo e acordar cedo (se possível sem despertador); - Meditar ao acordar e/ou antes de dormir; - Evitar o uso de celular pelo menos 1h antes de deitar para dormir; - Aprender algo novo de segunda a sexta (seja através de leituras, podcasts ou vídeo aulas); - Evitar o consumo de cafeína após às 14h (a cafeína pode permanecer no seu organismo por até 12h, atrapalhando o sono); - Evitar exageros com álcool (se beber, beba socialmente nos finais de semana) - Fazer pequenas pusas durante o trabalho. #motovacional #motivacao #motivacaodiaria #malhar #treino #altaperfomance #autodesenvolvimento #desenvolvimentopessoal #jcmestti #foryou #foryoupage

J. C. Mestti
J. C. Mestti
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Monday 19 September 2022 22:22:48 GMT
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Comments

maluverdi
𝖒𝖆𝖑𝖚 ★:・゚ :
eu fui dar o meu melhor e quebrei a perna, acho q exagerei
2022-09-20 00:23:55
1994
luiizin_arts
Lyzenn.Sx •Inimigos :
daqui a 3 mêses eu volto e conto 🔱
2022-09-20 01:35:32
1336
danilopolonio1
Danilo Polonio :
segunda eu começo
2022-09-20 01:20:11
382
qualehgii
Gii 🤎 :
Mó preguiça
2022-09-20 11:15:16
169
gusta_sfs
Gusta321 :
Tô com preguiça
2022-09-20 02:55:27
59
ahva13
Ahvá :
Chorei muito com esse vídeo, pq eu quero mudar mas não encontro forças
2022-09-20 12:11:05
55
shoutz.hp
rafa.ap :
eu n consigo
2022-09-20 23:31:44
32
richardribeiro9899
Richard :
estou aqui em 2024 terça feira viajo com minha mãe pra minha cidade natal compramos um terreno vendendo nossas coisa nos dois temos empregos garantido lá tentarei larga todo vício por 3 meses
2024-10-14 05:34:07
7
dj.cb0
bjoironside :
eu vendo esse vídeo as 3 da manhã
2022-09-20 06:16:53
30
backselvista
bucky🪃 :
começo amanhã e trago resultados daqui 3 meses
2022-09-20 02:09:19
31
1guuxz
gu :
blz então,bora,daqui 3 messes hein...
2022-09-21 20:47:02
5
davi_b17_
DAVI 🕊 :
Eu do futuro,eu conseguir ???
2022-10-16 23:18:46
9
fernandocantarelli
Fernando Cantarelli :
Vídeo incrível! Vou modelar e te marcar
2022-09-20 12:03:42
90
millyferreira_a
millyzinha :
te vejo em janeiro!!
2022-09-20 00:35:15
8
b.ncvaz
Bib’s🫧 :
Eu vendo este vídeo tarde:👁👄👁👍
2022-09-21 21:29:23
10
higormartins502
Higor Martins :
#Desafio90dias aceito.
2022-09-20 15:09:40
6
gustaaygz
gustaaygz :
Eu já comecei faz 2 meses, Já tive muita Evolução, Mas ainda não cheguei aonde eu quero 🔱💪🏻
2022-09-20 09:38:49
15
desenhou
Desenhou :
Muito legal seu vídeo parabéns!
2022-09-20 04:39:10
9
bskzzx
albrqrqz~👻 :
todo mês eu voltarei aqui para falar se está tanto certo.
2024-07-09 15:38:03
34
storms719
storm7 :
começo hj volto em 3 meses e falo oq mudei
2024-07-21 00:00:31
13
arthurkoji
maeda :
já fiz tive um burnout e por pouco não fui dessa pra melhor
2022-10-17 01:45:41
44
juann_ns
Edit :
daqui a 3 mêses eu volto e conto 🔱
2022-09-21 00:58:36
8
vetetrem
Vt 🏄🏾‍♂️ :
vou começar amanhã...
2022-09-21 05:51:15
3
alvinxz.amp
🦇 :
daq a 3 meses eu volto
2022-09-20 17:44:51
3
ayaabacate
anak0n4ka :
Me lembrem daqui 3 messes
2023-04-09 20:49:28
2
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