@merve_basibuyuk: Birçok insan donma tepkisini deneyimlediği halde ne olduğunu bilmiyor. Donma tepkisi, sinir sistemimizin verdiği bir tepkidir. Sistemimiz bir tehdit, bir tehlike algılamıştır ve güvende hissetmiyordur. Ama bu gerçek bir tehdit olduğu anlamına gelmez. Peki bu tepkiyi verdiğimi fark ettiğimde ne yapmalıyım? Güvende olduğumuzu da yine bedenimiz üzerinden söyleyebiliriz sistemimize. Birazdan söyleyeceğim şeyler bedensel müdahaleler. Donma tepkisinden çıkmayı derin uykuda olan bir çocuğu uyandırmak gibi düşünebilirsiniz. Bu çocuğu ürkütmeden yavaşça, şefkatle uyandırırsınız korkmaması için, aynı şekilde. Donma tepkisi verdiğinizi fark ettiğinizde, bir süreliğine yaptığınız şeyi bırakın. 1. İlk olarak ayaklarınızı sağlamca yere basın ve zeminin sağlamlığını fark edin; bu zemin sizi taşıyor. Fark edin. 2. İçinde bulunduğunuz çevreyi gözlemleyin. Çok yavaşça. 3. Etrafınızda bakarken bakmanın hoşunuza gittiği 3 tane şeyi tanımlayın. Detaylıca. Rengi? Şekli? Kokusu? Dokusu? Donma tepkisi bizim düşmanımız değil, esas problem donma tepkisinin kendisi değil. O bir mesaj, bir sinyal. Bir şey söylüyor. Birşeyler yolunda gitmiyor ya da ben güvende hissetmiyorum diyor. Nerelerde daha çok bu tepkiyi hissettiğinizde odaklanın iş yerinde mi? Evde mi? Nerelerde kendiniz olamıyorsunuz? Tetikleyiciler neler?

mervebasibuyuk

Open In TikTok:

Region: TR

Monday 17 October 2022 15:07:30 GMT