@irenequilesfitness: 💪Primer vídeo de entreno de fuerza en casa. Te propongo 3 ejercicios básicos: 1️⃣ Sentadillas: 15 repeticiones. 2️⃣ Flexiones de brazos en pared: 15 repeticiones. 3️⃣ Core en cuadrupedia: 15 repeticiones. ▪️Haz 3 vueltas al circuito. ▪️Realiza esta rutina 3 veces por semana y comenta tus sensaciones. Estoy aquí para ayudarte 😊 #mujeresyfuerza #perdergrasa #perdidadegrasa #entrenoonline #entrenamiento #entrenodefuerza #menopausia #fuerzaencasa #irenegimonline ##TeamUSATryout

Irene Quiles Fitness
Irene Quiles Fitness
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Friday 28 October 2022 16:02:51 GMT
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Comments

celinaamaya_
celinaamaya_ :
MUCHÍSIMAS GRACIAS POR COMPARTIRLOS 👏🏼
2026-07-25 09:32:05
1
anagarciasanche22
Ana Garcia Sanche225 :
son 3 de 15 ....tres veces a la semana???
2026-07-19 15:42:04
1
anette3945
Anette :
Me encanta lo bien que explicas lo de la respiración 👏
2026-06-20 10:32:52
1
anabersil123
Carmen Silva :
me leíste el pensamiento hoy empiezo
2026-06-17 12:47:38
1
mar75060
Mar :
primer día en casa
2026-06-16 16:28:19
1
maricarmenmorenofajardo
maricarmenmorenofajardo :
hola tengo des gastes y likido en las rodillas y me duenen mucho estos ejercicios me iran bien o tengo k acer otras cosas gracias
2026-05-30 20:28:39
1
maria.antonia.vaz8
María V. :
su te duelen las rodillas al bajar, se deben hacer,? gracias
2026-05-28 14:04:54
1
ramona.salazar05
Ramona Salazar :
me encanta
2026-05-24 08:39:00
1
..soloyo232
solo yo. :
si comenzamos hoy . todos los dias va enviar un video o hacemos esta rutina cada dia, hasta que envie el otro video?;
2022-10-29 16:11:41
20
user8291618584377
user8291618584377 :
muchas gracias, lo voy a intentar, me hace mucha falta.
2022-10-28 22:29:15
13
manoliperez15
manoli perez :
y si tienes más de 40 ? yo tengo 53 casi 54 estos ejercicios los puedo hacer y los que he visto en tu perfil dentro de mis posibilidades muchas gracias 🫂
2026-05-24 08:55:13
1
mjochro
M J :
Podrias cambirme el tercer ejercicio? Tengo el menisco roto y me cuesta mucho dolor ponerme de rodillas. Gracias!
2026-05-26 22:15:02
1
yza.o81
yza.o81 :
Gracias, excelente
2022-10-28 21:11:46
1
bronte1970
Bronte1970 :
Muchas gracias por tu esfuerzo y dedicación. He llegado a tus vídeos hoy y es lo que andaba buscando ya que he entrado en la menopausia. 🥰
2022-10-29 08:58:52
2
maria.antonia.vaz8
María V. :
si tengo artrosis manos, el último podría hacerlo? muchas gracias y mándenos más ejemplos. gracias
2026-05-28 14:04:30
1
maricarmenmorenofajardo
maricarmenmorenofajardo :
no cariño no estoy aciendo nada ?
2026-05-31 11:42:43
1
maria.antonia.vaz8
María V. :
gracias+
2026-05-28 14:01:25
1
mar75060
Mar :
hola!
2026-06-16 16:28:11
1
belkys0372
Belkys💖 :
gracias hoy comienzo 😊
2022-10-29 13:32:24
1
aniricca60
Ani60 :
me encanta el circuito
2022-11-05 12:14:40
1
silviaherediahe58
silviaherediahe58 :
buenísimo
2022-10-30 01:40:16
1
user19329104647401
mariarm :
gracias
2022-11-02 15:17:35
1
carmen3201819
carmencita Rodriguez :
solo camino
2022-11-27 17:22:42
1
marianaropelato87
marianaropelato87 :
GRACIASSSSSS LO VOY A HACERRRRR ❤
2022-10-29 05:54:19
2
beppysun
Beppy Sun :
Gracias,ahora a ponerse a ello🥰
2022-10-28 16:38:15
1
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