@doctor.eni: ПОМОГАЕМ СВОЕЙ ШЕЕ Всем привет! Сегодня показываю классный комплекс упражнений для лечения шейного остеохондроза. Данное патологическое состояние в большинстве случаев является следствием малоподвижного образа жизни и нехватки физических нагрузок. Регулярно выполняя нижеприведенные упражнения, вы сможете восстановить местные обменные процессы, усилить кровоток, снять застойные явления, укрепить мышцы шеи. Желательно перед началом занятий проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить возможные противопоказания. Все движения нужно выполнять с ровной спиной. 1. Исходное положение, сидя. Плавно поворачивайте голову из стороны в сторону (10 раз), затем опускайте ее максимально вниз (12 раз), после этого втяните подбородок и переместите шею назад (10 раз). 2. Исходное положение, сидя на стуле либо за столом. Локоть одной руки поставьте на спинку стула, ладонь той же руки поместите на висок. Наклоняйте голову на ладонь, несильно сопротивляясь рукой. Повторите 10 раз, после чего смените руку. Далее положите ладонь на лоб и также наклоняйте голову, сопротивляясь этому действию при помощи руки. Сделайте 8 повторений, отдохните несколько секунд, поменяйте руку. 3. Исходное положение, стоя или сидя. Максимально высоко поднимите плечи, зафиксируйтесь в данном положении на 10 секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходную позицию. Количество повторов — 10. 4. Исходное положение, лежа или сидя. Кончиками пальцев немного разомните затылок. Движения должны быть глубокими, интенсивными, но не доставлять дискомфорт и боль. Здоровья Вам и Вашим близким! #остеохондроз #шея #цервикалгия #шейныйостеохондроз #болитшея

Эни-Олорунда В.С.

Open In TikTok:

Region: UZ

Thursday 01 December 2022 16:21:11 GMT