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@rodrigokayron: Respondendo a @nicol3_frog #euphoria #maddyperez #natejacobs

Rodrigo
Rodrigo
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Tuesday 06 December 2022 22:56:29 GMT
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Comments

isamimindo
i :
faz em ingles sem legenda pfv?
2023-02-27 18:20:18
12
taissa_rangel
Taissa Rangel :
qual o nome da música?
2025-08-13 11:46:35
0
ai_mandyy
Mandy :
💔...
2023-02-19 13:58:05
1
saamyhay
s.hayume🐼 :
🥺🥺🥺
2022-12-07 00:57:18
0
vicky.lopez75
Vic★y lopez :
😢
2026-03-18 02:50:49
0
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FAKE AFFFF IDCCC #fyp #tesehki #mariahlynn #natalienunn #zeusnetwork @MariahLynn @Tesehki
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need new ideas
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¿Te duele la planta del pie al dar los primeros pasos por la mañana? 👣⚠️ Si tienes fascitis plantar, no basta con estirar la planta del pie. Hay que mejorar la movilidad del tobillo, reducir la rigidez de la cadena posterior y fortalecer la fascia para que vuelva a tolerar la carga. En este vídeo te enseño los ejercicios que haría si yo mismo tuviera fascitis plantar: ✅ Movilidad de tobillo (rodilla hacia la pared + círculos de tobillo). ✅ Estiramiento de gemelo y sóleo para descargar tensión sobre la fascia plantar. ✅ Elevaciones de talón con los dedos sobre una toalla enrollada para fortalecer el pie y mejorar la tolerancia de la fascia a las cargas. 💡 La clave no es dejar de caminar, sino hacer que tu pie sea capaz de soportar mejor el esfuerzo. 📌 Guarda este vídeo para hacerlo mañana antes de levantarte. 💬 ¿Cuánto tiempo llevas con ese dolor en la planta del pie? #FascitisPlantar #DolorDePie #DolorPlantar #Movilidad #AdriFisioFitness
¿Te duele la planta del pie al dar los primeros pasos por la mañana? 👣⚠️ Si tienes fascitis plantar, no basta con estirar la planta del pie. Hay que mejorar la movilidad del tobillo, reducir la rigidez de la cadena posterior y fortalecer la fascia para que vuelva a tolerar la carga. En este vídeo te enseño los ejercicios que haría si yo mismo tuviera fascitis plantar: ✅ Movilidad de tobillo (rodilla hacia la pared + círculos de tobillo). ✅ Estiramiento de gemelo y sóleo para descargar tensión sobre la fascia plantar. ✅ Elevaciones de talón con los dedos sobre una toalla enrollada para fortalecer el pie y mejorar la tolerancia de la fascia a las cargas. 💡 La clave no es dejar de caminar, sino hacer que tu pie sea capaz de soportar mejor el esfuerzo. 📌 Guarda este vídeo para hacerlo mañana antes de levantarte. 💬 ¿Cuánto tiempo llevas con ese dolor en la planta del pie? #FascitisPlantar #DolorDePie #DolorPlantar #Movilidad #AdriFisioFitness

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