@doctor.eni: Всем привет! Недавно учеными было проведено довольно интересное исследование, которое выявило определенную взаимосвязь между уровнем стресса, питанием и рядом других показателей с длиной теломер. Теломеры — это концевые участки хромосом. Длинные теломеры — это здоровье и молодость, короткие – старение и смерть. Исследование показало, что самое негативное влияние на теломеры оказывает длительный хронический стресс, который снижает уровень теломеразы и приводит к уменьшению длины концевых участков хромосом. Конечно, полностью избежать стрессов не может никто. Но если воспринимать такие события не как угрозу, а как вызов, с которым необходимо справиться, то это может сделать тело и дух более стойкими и стрессоустойчивыми. Основные рекомендации, как минимизировать воздействие стресса на организм: • медитируйте, уделяйте внимание своим мыслям, анализируйте их; • старайтесь чаще гулять, проводить время на природе; • обеспечьте себе здоровый сон; • соблюдайте режим труда и отдыха; • больше общайтесь с друзьями, создайте доброжелательное сообщество вокруг себя; • ограничьте использование смартфонов и других гаджетов; • уделяйте больше внимания семье, детям; • проявляйте сострадание к окружающим; • правильно питайтесь — откажитесь от фастфуда, сахара, переработанного красного мяса, следите за уровнем витамина Д в организме, ешьте больше свежих фруктов и овощей, фасоль, злаки, семена и орехи, высококачественные маложирные продукты; • используйте косметику и чистящие средства на основе натуральных ингредиентов. Здоровья Вам и Вашим близким! #гены #стресс #теломеры #хромосомы #жизнь #герантология #долгожители

Эни-Олорунда В.С.

Open In TikTok:

Region: UZ

Wednesday 07 December 2022 09:37:46 GMT