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ENG.AlHANOUF AlHAMDAN
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Thursday 15 December 2022 15:09:12 GMT
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#اكسبلوررررر #fyp #foryou
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sw aman mass? 😋☝️#fyp #4u #presetdibawah5mb #foryou #masukberanda #rfi #zmn14 #janganorangnyaliat #pranks #moots? #dikasihpap #sw
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mama papa izin kondangan dulu anak anak🙏🏻
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#اكسبلورexplore #اكسبلورررررررررررررررررررر💥🌟💥🌟💥💥🌟🌟 #فستان_سهره #foryou #fyp #فستان_سهرة #ساندرو_فستان #ساندرو #sandroo
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كان بالخاطر شهورر❄️❄️❄️ #explore #lastchristmas #fyp #fy #pov #funny
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🔽 발 위치에 따른 레그 프레스 자극 차이점 4가지 🔽 🔸 NAROOW vs HIGH vs NORMAL vs WIDE 🔸 1. 좁게 (NARROW) – 외측광근 (VASTUS LATERALIS) - 발을 좁게 모아 운동하면 허벅지 바깥쪽 근육인 외측광근에 더 큰 자극을 줄 수 있습니다. 2. 높게 (HIGH) – 대퇴이두근 + 둔근 (HAMSTRING + GLUTE) - 발 위치를 발판의 상단에 두면 허벅지 뒤쪽의 대퇴이두근과 엉덩이 근육(둔근)을 강화하는 데 효과적입니다. 3. 기본 (NORMAL) – 대퇴사두근 (QUADS) - 발을 어깨너비만큼 벌리고 발판의 중간에 두면 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근을 전체적으로 자극할 수 있습니다. 4. 넓게 (WIDE) – 내전근 (ADDUCTOR) - 발을 넓게 벌려 발판 끝에 위치하면 허벅지 안쪽 근육인 내전근을 집중적으로 자극할 수 있습니다. #legday #leg #하체운동 #레그프레스 #legpress
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