1. Home
  2. Detail

@cakkafebrinugraha_: 💦💦

Mamanyacakka
Mamanyacakka
Open In TikTok:
Region: ID
Friday 16 December 2022 06:17:37 GMT
239
29
0
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.46MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.46MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @cakkafebrinugraha_, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #качалка #fyp
Moment with Ojoisaboy #fypppp #trending #goviral #fyp @ojoisaboy_ @Abbyinwealth
Moment with Ojoisaboy #fypppp #trending #goviral #fyp @ojoisaboy_ @Abbyinwealth
her laugh is the cutest thing ever || The kid Laroi remix is better than original... right? @sabrinacarpenter @teamsabrina scp: dnkscp; Cloudscp ------------------------- Sabrina carpenter mans best friend after effects high quality edit funny edits noble the kid laroi edit audio #sabrinacarpanter #sabrinacarpenteredit #mansbestfriend #noble #aftereffects #editaudios
her laugh is the cutest thing ever || The kid Laroi remix is better than original... right? @sabrinacarpenter @teamsabrina scp: dnkscp; Cloudscp ------------------------- Sabrina carpenter mans best friend after effects high quality edit funny edits noble the kid laroi edit audio #sabrinacarpanter #sabrinacarpenteredit #mansbestfriend #noble #aftereffects #editaudios
بس ایک شخص میرے دل کی محبت ہے نہ اس جیسا چاہیے نہ اس کے سوا چاہیے 🥀❤️ #creatorsearchinsights #foryou #urdupoetry #unfreezemyacount #fyp
بس ایک شخص میرے دل کی محبت ہے نہ اس جیسا چاہیے نہ اس کے سوا چاہیے 🥀❤️ #creatorsearchinsights #foryou #urdupoetry #unfreezemyacount #fyp
I jak? 😅 #BAZA #dombazy
I jak? 😅 #BAZA #dombazy
Cyeecare Botanical Ginger Hair Essence Roller 3D – Perawatan Rambut Jahe & Ginseng, Membantu Menutrisi Akar Rambut, Mengurangi Rambut Rontok, Menjaga Kulit Kepala Tetap Sehat & Rambut Tampak Lebih Tebal #Cyeecare #serumrambut #PerawatanRambut #RambutRontok #HairCare
Cyeecare Botanical Ginger Hair Essence Roller 3D – Perawatan Rambut Jahe & Ginseng, Membantu Menutrisi Akar Rambut, Mengurangi Rambut Rontok, Menjaga Kulit Kepala Tetap Sehat & Rambut Tampak Lebih Tebal #Cyeecare #serumrambut #PerawatanRambut #RambutRontok #HairCare

About

Legal