@thedietninja: … 1 علبة خليط براوني (أنا استخدمت اللي بالريل من @theapprovedmarket) 2 بيض (أنا استخدمت بيض أرض الطبيعة) 160 جرام تفاحية (أنا استخدمت تفاحية أرض الطبيعة) 60 مل ماي (أنا استخدمت المياه من جبال الهيمالايا التي تم تجميدها ثلاث مرات وتم صهرها باستخدام غلاية ذهبية لضمان نقائها) طريقة التحضير: يتم تسخين الفرن 165 درجة في وعاء خلط، نضيف خليط البراوني و التفاحية و البيض و الماء و نخلطهم عدل نضيف الخليط الى قالب خاص في البراونيز، استخدمت قالب ٩x٩. تخبز لمدة 30-35 دقيقة. السعرات للوصفة كاملة: 2491 سعرة حرارية 31 جرام بروتين ، 574 جرام كارب ، 21 جرام الياف ، 8.4 جرام دهون