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第六集 很多人以為糖尿病只跟飲食有關。 其實睡眠不足，也是重要原因之一。 當你長期熬夜時， 身體會分泌更多壓力荷爾蒙。 這些荷爾蒙會降低胰島素的工作效率。 讓細胞對胰島素越來越不敏感。 這就叫做胰島素阻抗。 簡單來說， 糖進不去細胞， 血糖就容易留在血液裡。 久而久之， 血糖越來越高。 研究發現， 長期睡眠不足的人， 罹患第二型糖尿病的風險明顯增加。 所以控制血糖， 不是只有少吃甜食。 更重要的是： 睡得夠、 睡得好、 睡得規律。 很多人每天都在擔心血糖。 卻忽略了最便宜、最有效的血糖管理工具。 那就是今晚好好睡一覺。 #豐食人生#睡眠#血糖#便宜#規律
第六集 很多人以為糖尿病只跟飲食有關。 其實睡眠不足，也是重要原因之一。 當你長期熬夜時， 身體會分泌更多壓力荷爾蒙。 這些荷爾蒙會降低胰島素的工作效率。 讓細胞對胰島素越來越不敏感。 這就叫做胰島素阻抗。 簡單來說， 糖進不去細胞， 血糖就容易留在血液裡。 久而久之， 血糖越來越高。 研究發現， 長期睡眠不足的人， 罹患第二型糖尿病的風險明顯增加。 所以控制血糖， 不是只有少吃甜食。 更重要的是： 睡得夠、 睡得好、 睡得規律。 很多人每天都在擔心血糖。 卻忽略了最便宜、最有效的血糖管理工具。 那就是今晚好好睡一覺。 #豐食人生#睡眠#血糖#便宜#規律


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