1. Home
  2. Detail

@liftandcarrystories: Mom lifts son. New stories links in my bio. #lift #lifts #piggyback #piggybackride #liftandcarry #liftandcarryff #strongwomen #strong #cradlecarry #cradle #babycradle #frontlift #piggybackride #piggyback #liftcarryff #lifting #liftandcarry #liftcarry #stronggirlsclub #stronggirls #stronggirlsrule

Lift and carry stories
Lift and carry stories
Open In TikTok:
Region: US
Saturday 31 December 2022 00:59:22 GMT
78202
398
4
8

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.25MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.25MB) Watermark .mp4 (1.31MB) Music .mp3

Comments

thisisr0se
rose :
Snowy
2025-06-11 21:31:59
0
g.hamanntrixi
Guido :
Die Mama..schön !!
2023-04-06 21:07:24
1
manuelangeljimene0
manuelangeljimene0 :
🥰
2025-09-28 16:30:27
1
r.ss213
𝓡𝓐𝓘𝓕السفياني⁹⁰¹ :
♥️
2025-11-26 12:34:59
0
To see more videos from user @liftandcarrystories, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#velocity
#velocity


⚪PROMPT 4K | GEMINI ♊NANO BANANA 🍌| CHATGPT📸 LUMA и др.. ⚪Thank you to all the  creators who inspire me🤍 ⚪#creatorsearchinsights #prompt #aibeauty #fashion #beauty #makeup #nat777
⚪PROMPT 4K | GEMINI ♊NANO BANANA 🍌| CHATGPT📸 LUMA и др.. ⚪Thank you to all the  creators who inspire me🤍 ⚪#creatorsearchinsights #prompt #aibeauty #fashion #beauty #makeup #nat777




как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #boxing #fyp #foryou
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #boxing #fyp #foryou

About

Legal