@qingran56: 前任有新欢该如何复合?#分手 #挽回 #复合 #復合 #分手复合 #分手挽回 #挽回前任

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Wednesday 11 January 2023 08:18:52 GMT
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心灵感应-请感共鸣 :
感谢🙏
2025-03-09 01:22:27
0
kiven8088c
kiven8088c :
后果就是被再白膘一次,而离开😂
2023-01-12 01:54:32
0
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NO PODEMOS DEFINIR EL MÚSCULO QUE NO HAY‼️ Así de simple! Hay casos tipo: baja el % de grasa, se ven los abs pero se bajan las nalgas, quiere decir: en proporción eran +grasa que músculo. O quienes quieren vivir en un eterno déficit pretendiendo bajar toda la grasa en 1 solo proceso y al final aún bajando no consiguen verse definidos, solo delgados… MI CASO en mi 1er año de entreno!  ⭐Qué hacer? procesos de AUMENTO DE MASA MUSCULAR. Y no solo 1, VARIOS! He pasado por 9 en estos 12años que llevo para lograr el punto físico que ves hoy y justo estoy en mi 10mo volumen🙏  Entre +tamaño/definición quieras hay que trabajar + en ellos. Un volumen que valga la pena será al menos de 24-26 semanas…👀 ves por qué algunos cambios son de años? ⭐ENTRENAMIENTO: prioridad = PESAS! Enfócate en desarrollar tu fuerza, trabajar hipertrofia aplicando Sobrecarga progresiva! Entrena DURO Y EXIGENTE tanto superior como inferior! Ojalá fuera tan fácil como tocar una pesa pesada para tener músculos😅Se constante en un programa estructurado adecuado a tu contexto  y no cambies de rutina aleatoriamente ni a diario!  ⭐COMER MUCHO! CON MÉTODO: que tu alimentación cumpla con un SUPERÁVIT CALÓRICO. Incluir TODOS los macro/micronutrientes y de fuentes de CALIDAD nutricional! Ayudará a que tus músculos se recuperen y construyan! No es comer montones de cualquier cosa! Es volumen NO gordumen! La calidad de tu alimentación determinará tu calidad muscular y mantener la línea en cualquier proceso.  ⭐NO AUMENTAMOS NI DEFINIMOS LOCALIZADO: No vas a aumentar sólo 🍑 si solo comes mucho los días de inferior NI MARCARÁS SOLO ABS comiendo el resto solo lechuga. No se puede tener todo a la vez y lograr esa sinergia entre verse algo definido pero a la vez con tamaño tardará sus años, eso se llama MADUREZ MUSCULAR.  Tienes videos en mi canal Y0UTUBE que te pueden ayudar con tu nutrición y entrenamiento que te pueden ayudar a entender mejor esto. Link en mi perfil ⭐ En qué proceso estás ahora mismo? 🔥 COMPARTE/ETIQUETA al que solo quiera estar “marcadito”👀 #definicionmuscular #deficitcalorico #masamuscular #hipertrofia #nutricionsaludable
NO PODEMOS DEFINIR EL MÚSCULO QUE NO HAY‼️ Así de simple! Hay casos tipo: baja el % de grasa, se ven los abs pero se bajan las nalgas, quiere decir: en proporción eran +grasa que músculo. O quienes quieren vivir en un eterno déficit pretendiendo bajar toda la grasa en 1 solo proceso y al final aún bajando no consiguen verse definidos, solo delgados… MI CASO en mi 1er año de entreno! ⭐Qué hacer? procesos de AUMENTO DE MASA MUSCULAR. Y no solo 1, VARIOS! He pasado por 9 en estos 12años que llevo para lograr el punto físico que ves hoy y justo estoy en mi 10mo volumen🙏 Entre +tamaño/definición quieras hay que trabajar + en ellos. Un volumen que valga la pena será al menos de 24-26 semanas…👀 ves por qué algunos cambios son de años? ⭐ENTRENAMIENTO: prioridad = PESAS! Enfócate en desarrollar tu fuerza, trabajar hipertrofia aplicando Sobrecarga progresiva! Entrena DURO Y EXIGENTE tanto superior como inferior! Ojalá fuera tan fácil como tocar una pesa pesada para tener músculos😅Se constante en un programa estructurado adecuado a tu contexto y no cambies de rutina aleatoriamente ni a diario! ⭐COMER MUCHO! CON MÉTODO: que tu alimentación cumpla con un SUPERÁVIT CALÓRICO. Incluir TODOS los macro/micronutrientes y de fuentes de CALIDAD nutricional! Ayudará a que tus músculos se recuperen y construyan! No es comer montones de cualquier cosa! Es volumen NO gordumen! La calidad de tu alimentación determinará tu calidad muscular y mantener la línea en cualquier proceso. ⭐NO AUMENTAMOS NI DEFINIMOS LOCALIZADO: No vas a aumentar sólo 🍑 si solo comes mucho los días de inferior NI MARCARÁS SOLO ABS comiendo el resto solo lechuga. No se puede tener todo a la vez y lograr esa sinergia entre verse algo definido pero a la vez con tamaño tardará sus años, eso se llama MADUREZ MUSCULAR. Tienes videos en mi canal Y0UTUBE que te pueden ayudar con tu nutrición y entrenamiento que te pueden ayudar a entender mejor esto. Link en mi perfil ⭐ En qué proceso estás ahora mismo? 🔥 COMPARTE/ETIQUETA al que solo quiera estar “marcadito”👀 #definicionmuscular #deficitcalorico #masamuscular #hipertrofia #nutricionsaludable

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