@chriskroemer: NUDEL HÄHNCHEN BROKKOLI AUFLAUF ✅ 👉🏻 schnell einfach lecker 😋 (speichern) Zubereitung 1. Den Backofen auf 200 °C (Ober/-Unterhitze) oder 180 °C (Umluft) vorheizen. 2. Das Hähnchen mit Salz und Pfeffer und Chilli würzen und in kleinere Stücke schneiden. Dann mit Öl im der Pfanne bei mittlerer Hitze etwa 5-7 Minuten braten, bis es in der Mitte nicht mehr rosa ist. Anschließend beiseite stellen. 3. Die Nudeln nach Packungsanweisung in einem Topf mit leicht gesalzenem Wasser kochen. 4. In der Zwischenzeit in einem separaten Topf die weiße Soße zubereiten, indem man zunächst die Butter bei mittlerer Hitze schmelzen lässt. Das Mehl einrühren, bis eine Paste entsteht, dann nach und nach die Milch hinzufügen und häufig umrühren, bis die Sauce eindickt. Am Ende noch Wasser dazu, dann wird sie schön flüssig! 5. Sobald die Nudeln gekocht und abgetropft sind, zusammen mit der weißen Soße, dem Becher Sahne, dem Brokkoli und dem Hähnchen und den Tomaten in eine Auflaufform geben. Mit dem geriebenen Käse bestreuen und 30 Minuten überbacken, bis der Käse anfängt, golden zu werden. Dieses Rezept eignet sich hervorragend zur Vorbereitung mehrerer Mahlzeiten. In Boxen für die nächsten Tage vorbereiten 😎💪🏻 spart Zeit und erleichtert euch den Alltag! Zutaten 300-350g Nudeln 600g Brokkoli gefroren Etwas Butter Mehl Ein paar Tomaten Geriebener Käse, Mozzarella oder light 400g Hähnchenbrust 200ml Becher Sahne Wasser🚰 Tipp: danach 20 min spazieren gehen 💪🏻 Wollt ihr “abnehmen” “fit werden” oder “gesünder essen” Kommentiert 1 von den drei ⬇️ Klickt auf den Link in meinem Profil, wenn ich euch persönlich unterstützen soll 🥳✅ #abnehmen #gesund #essen #lecker #abnehmrezepte #abnehmen2023 #rezepte #rezept #einfacherezepte #einfach #schnellerezepte #gesunderezepte #gesundeernährung #gesundessen #auflauf #ernährungsberatung #ernährungsumstellung #essen #fit #fitnessmotivation #wohlfühlen #mama #mamaleben #mamaalltag #mamasein

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Friday 13 January 2023 10:13:01 GMT