Игорь Степаненко | ТРЕНЕР
Region: TH
Thursday 19 January 2023 17:51:12 GMT
143922
5255
164
111
Music
Download
Comments
Good Boy :
Можно взять 70% от своего максимума на раз и повторений 4-7
2023-02-11 18:35:36
1
Стас :
Так понятно, что тут в крайности переходят. Лучше бы провели эксперимент между 6-8 и 10-12 с отличающимися весами
2023-01-19 19:34:09
4
mmmmmmmm_yiijb57 :
@ndjx
2024-12-06 09:04:08
0
Online Тренер-Виталий :
Так 1 повторение это очень мало. Пуст сровнят 5 и 10
2023-01-19 21:34:15
52
powoli :
Найкраще це найбільша вага на найбільше колічество повторений
2023-02-09 20:56:16
7
капуста :
нужно что бы мышци сокращались, тогда они будут рости, по этому лучше будет рости на меньшем весу но больше повторений
2023-02-14 02:16:17
4
anatolik :
5-8 підходів до відказу найкраще для гіпертрофії
2023-01-19 18:22:29
4
Alham :
Мало повторка читинг и большие веса
2023-02-14 20:51:40
3
Тренер Андрей Минск :
70-80%, 8-15 повторов, близко к отказу. Лучший вариант, как по мне. За исключением мышечных групп с преобладанием медленных МВ. Там повторений больше)
2023-03-03 14:19:33
3
X :
без читинга делали😂
2023-01-20 14:48:45
2
Marie :
@Юрий Спасокукоцкий разоблачи!
2023-01-19 18:44:09
2
axaxxaxaxxa_ :
@jirotopka.ru ждем ваше мнение
2023-01-19 20:00:53
2
user37826871987 :
1 раз уже слишком,Даже для Юрия который берет на 5-8 повторения
2023-03-26 18:29:09
2
Traditionalist😎 :
Думаю, что суммарный более высокий объем лучше. Скорее всего меньший вес на 10 повторений
2023-01-20 09:20:49
1
ddotq :
лучше всего, хавайте, просто много ешьте
2023-02-10 18:49:46
1
Adventurer :
Не знаю как кто, я тренируюсь чередованием (большое, малое, среднее) на каждом из упражнений
2023-01-20 14:03:54
1
BigD_streams :
поч актив такой низкий у такого контента качественного? из-за того что мало кто сидит с впном?
2023-01-20 00:57:11
1
... :
можно просто чередовать и всё
2023-01-20 17:37:58
1
Денис Каспрук :
лучше меньше и чаще . чем больше и два раза в неделю. с малым весом быстрее можно накачать и заниматься пять раз в неделю и будет результат.
2023-02-17 19:15:47
1
сер. :
так сколько надо повторений???
2023-03-19 20:38:13
1
jorikDauk :
стрёмно смотреть на тренера который сам не накачался🤔
2023-02-07 17:33:25
1
s12s12s12ssssss :
надо брать вес с которым ты сможешь сделать 10-20 повторений
2023-03-23 22:25:11
1
🦇_sila _v_pravde_89_🦇🇰🇿10 :
я так же делаю
2023-04-12 18:51:47
1
Dron :
@Данил Лукьянцев
2023-02-13 20:17:38
1
АхулеЁпта :
😳
2023-01-19 19:02:43
1
Dima Kirilenko :
Чтобы расти, мышца должна быть под нагрузкой 25-30 секунд. А это минимум 10-12 повторений
2023-02-14 09:44:40
0
Владимир Савченко :
я би тобі може і повірив но твія зовнішність не каже за це
2023-02-10 12:17:55
0
conquror.sanada :
кто знает аккаунты для тренировок не в билдерском, в атлетическом режиме?
2023-02-13 15:55:09
0
RaUif Channel :
где иследования да и если про рост мышц то да все очевидно а если силу то уже спорно
2023-02-13 19:28:21
0
logvinenko808 :
чтобы силу прокачать 6-12 , а выносливость от 12
2023-02-09 18:54:03
0
what’s up bro? :
@Фитнес Фил бро давай
2023-02-09 10:04:33
0
𝔸𝕃𝕖𝕩𝕒𝕟𝔻ℝ :
а почему у советчиков которые что-то советуют мышечной массы нет?
2023-02-14 05:12:16
0
СТО "100" АСТАНА :
оба нужны
2023-02-08 16:28:11
0
Kirill.Zagorski :
@danyamgn94
2023-02-14 11:39:35
0
yezzyfx :
без разницы, доказано, что гипертрофия 5-20 повторений, главное что бы было близко к отказу
2023-02-14 15:07:52
0
K|A :
@Demon Hunter
2023-02-14 16:09:26
0
bionyx :
лучше делать нормальный до отказа, например делаешь большой, не дожимаешь, и снижаешь вес
2023-02-14 17:02:37
0
Віталік🦋 :
@anti_trainer
2023-02-14 17:28:29
0
Абдрахманов Андрей :
Сюда по вашей форме вы ещё не поняли как нужно заниматься
2023-02-14 18:31:25
0
ЗДРАВИЙ🕸️ :
вес
2023-02-14 19:01:50
0
yaroslav20721 :
для каждого своё
2023-02-14 19:41:00
0
SMOKE :
@Юрий Спасокукоцкий
2023-01-27 13:55:18
0
Олег Янковский :
сказочник)
2023-02-15 00:32:27
0
слава :
лучше, время под нагрузкой и периодизация больших и малых весов😂😂😂😂
2023-01-21 00:33:05
0
Evgeniy :
откуда ты можешь знать как лучше 😏
2023-01-20 00:37:55
0
1larkus :
блять надо сначало побольше а потом уменьшать
2023-03-16 20:54:34
0
🏋️💪 :
переодизация
2023-03-17 19:54:57
0
To see more videos from user @topform.guru, please go to the Tikwm
homepage.
![1960 [Humbe - Armagedón] #fypシ #fy #viralizarnotiktok #luvkok7 #tipografia #nodevideo #lyrics #viral #pop #sub #español #subespañol #songs #song #humbe #1960 #armagedon #humbearmagedon @HUMBE](/video/cover/7456257652348243206.webp)
