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Perte de poids : sain VS pas sain ? Aujourd'hui, je veux clarifier un point qui revient souvent : est-ce qu'on perd plus de poids en mangeant « sain » ? Pas forcément. Je vous donne deux exemples de diètes : • Diète de droite : aliments « pas sains » mais moins de calories • Diète de gauche : aliments « sains » mais plus de calories ~ Résultat : c'est la diète de droite qui fera perdre plus de poids, car elle est moins calorique. 7 La perte de poids dépend AVANT TOUT du déficit calorique. Mais attention, ne déforme pas mes propos. Je ne dis pas qu'il faut manger n'importe quoi pour perdre du poids. Je ne recommande pas une alimentation ultra transformée ou pauvre en micronutriments. V Les aliments sains sont essentiels • pour une énergie stable • pour de bons apports en fibres, vitamines, minéraux • pour la santé globale X En revanche, il ne faut pas diaboliser un aliment « pas sain » s'il est consommé avec modération dans une diète contrôlée. Oui, même un fast food, un biscuit ou un plat industriel peut rentrer dans une stratégie de perte de poids si les calories sont maîtrisées. * En résumé : • Pour perdre du poids = déficit calorique • Pour rester en bonne santé = choix des bons aliments Les deux sont importants. L'un ne va pas sans l'autre. #équilibre #coachsportif #pertedepoids #calories #nutrition #moveandprogress
Perte de poids : sain VS pas sain ? Aujourd'hui, je veux clarifier un point qui revient souvent : est-ce qu'on perd plus de poids en mangeant « sain » ? Pas forcément. Je vous donne deux exemples de diètes : • Diète de droite : aliments « pas sains » mais moins de calories • Diète de gauche : aliments « sains » mais plus de calories ~ Résultat : c'est la diète de droite qui fera perdre plus de poids, car elle est moins calorique. 7 La perte de poids dépend AVANT TOUT du déficit calorique. Mais attention, ne déforme pas mes propos. Je ne dis pas qu'il faut manger n'importe quoi pour perdre du poids. Je ne recommande pas une alimentation ultra transformée ou pauvre en micronutriments. V Les aliments sains sont essentiels • pour une énergie stable • pour de bons apports en fibres, vitamines, minéraux • pour la santé globale X En revanche, il ne faut pas diaboliser un aliment « pas sain » s'il est consommé avec modération dans une diète contrôlée. Oui, même un fast food, un biscuit ou un plat industriel peut rentrer dans une stratégie de perte de poids si les calories sont maîtrisées. * En résumé : • Pour perdre du poids = déficit calorique • Pour rester en bonne santé = choix des bons aliments Les deux sont importants. L'un ne va pas sans l'autre. #équilibre #coachsportif #pertedepoids #calories #nutrition #moveandprogress




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