@basharflex: Bulbospongiosus →هي عضلة موجودة اسفل الحوض وظيفتها تحبس البول وتتحكم بكميات خروجه والها وظائف ثانية مهمة جدا ، كل ما كانت اقوى كل ما ساعدتك كثير . لحتى تقويها لازم تعرف كيف تشغلها ، لحتى تشغلها حاول وانت فايت الحمام اعزكم الله تحبس البول ٣ ثواني هيك بتكون شغلت العضلة . التمرين كالتالي بتكرر الحركة الي فوق بس بالوضع الطبيعي وانت سايق او قاعد او نايم كيف ما كنت شغلها ٣ ثواني وارخي ، ٢٠ مرة وصير زيد بعدد التكرارات ومدة الانقباض يوم عن يوم ، استمر شهر وشوف الفرق . انتبه تحاول تعمل هالحركة بالتبول لانو ممكن يعملك مشاكل بالمثانة . دير بالك 👌 #علاج_طبيعي #بشار_عبيد #كيجل #تمارين #physical_therapy #physiotherapy #exercise

13288

181

2023-02-08 20:52:27

2023-02-08 22:09:58

To see more videos from user @basharflex, please go to the Tikwm homepage.