@fruehlingszwiebel_: Fitness Lasagne (nur 480 kcal)  Die geniale Idee für die (insbesondere Credits für die Fake Bechamel, wie gut bitte!?) hab ich von @nkls_fit (igrm) es ist der Hammer, Leute 🥰 ➡️ Wir brauchen  350g Hackfleisch (Rind, mager)  100g Karotte  120g Zucchini  200g Tomaten aus der Dose  200g Gemüsebrühe  1 TL Tomatenmark 70g Skyr  200g Hüttenkäse  50g Streukäse light (ich hatte eat lean)  3ml Öl zum Anbraten  Gewürze: Salz, Pfeffer, italienische Kräuter  Ich hatte die Lasagne ca 30min bei 175 Grad Heißluft im Ofen. ➡️ Nährwerte (für 2 Stücke)  480 kcal 21g Fett  27g KH 45g Protein  Aber rechnet es euch am besten selbst durch, je nach Auflaufform unterscheiden sich ja die Mengen  Nährwerte für die komplette Lasagne: 1.444 kcal | 63g Fett | 81g KH | 134g Protein  #foodtiktok #rezeptezumnachmachen #rezeptezumabnehmen #mealprep #gesundeernährung #Kalorienzählen #einfacherezepte #rezeptezumabnehmen 

Stef

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Sunday 12 February 2023 08:12:05 GMT