@r2bfitness2: يُعد السلس البولي ( خروج البول اللارادي ) مشكلة شائعة بين السيدات وخاصة أثناء الحمل أو بعد الولادة حيث تعجز المرأة عن منع تسريب البول عند العطاس , السعال أو الضحك او عند التحرك بشكل مفاجيء أو الوقوف من وضعية الجلوس . يتسبب ارتخاء عضلات قاع الحوض في عدم قدرة المثانة على الاحتفاظ بالبول. التمارين التالية تساعد على تقوية عضلات القاع المسؤولة عن حبش البول: ٣ ايام اسبوعيا كل تمرين ٢٠ مرة ٣ دورات 1- Banded Glute Bridge 2-Bird Dog 3- Squat W/ Hold #قاع_الحوض #صحة_المرأة #صحة_الحامل #تمارين_سكوات #تمارين_منزلية #رياضة_نساء #رياضة_نسائية #رياضة_منزلية #رياضة_المرأة #المرأة #سوريات_في_أميركا #دمشقية_في_أمريكا