@coachanissa369: الفيديو هذا هدية بعيد الحبّ لكل الامهات المجاهدات في بيوتهم و اعمالهم لإقامة منزل سعيد و لكل الرجال المكافحين لاقامة بيوت سعيده شكرا لكم و لكن نأمل انكم تطبقون هذه التمارين لكي تتقوى المعاصم عندكم و تستطيعو ممارسة جميع مهامهم بقوة و ثقة اكثر 🙏 كل تمرين بتدرج من ٦-٢٠ مرة و حطي جدول للمتابعة افضل مع اخذ راحة من ١٠-٢٠ ثانية عند الحاجة بين الحركات يوميا ممكن تسونها و لو ما عندك اثقال امسكي اي علبة عندك بالمطبخ او عصاية و اهم شيء التدرج و الاحساس بالعضلة و الظهر مستقيم و الرقبة كذلك ثم التنفس المستمر بتشوفون فرق من اول اسبوع لانه العضلات و الاعصاب تقوت لكن ضروري الاستمرار لمده ٤ اسابيع يوميا و بعدها ممكن تخليهم مرتين الى ٣ بالاسبوع لان تحس بثقة بالمعصم اكثر 👌 و احبكم كوتش أنيسة 💗💗💗 #ksa #kuwait #uae #qatar #oman #bahrain #iraq #egypt #palestine #morroco #algeria #libya #tunisia #sudan #Fitness #healthylifestyle #motivation #personaltrainer #canada #coach_anissa

Coach Anissa
Coach Anissa
Open In TikTok:
Region: CA
Tuesday 14 February 2023 19:10:39 GMT
189860
5591
73
2008

Music

Download

Comments

dy9nxvol2dav
قلب مكسور :
لوسمحتي عندي الم في يدي عند مرفق التنس شو التمرين الله يسعدك
2023-02-15 10:08:24
5
a.moussa2
Amr Tohamy :
حركة الثقل من فوق الطاولة أثرت معايا علي التنس البو بشده
2023-02-16 12:37:30
1
rajaa1968
ست لحبايب :
عندي وجع شديد بالكتف والكوع ياريت تساعديني والله ماعم بقدر نام الليل😔
2023-02-14 19:27:04
1
dodyal9
بنت العرب :
معليش كم كيلو ال تبع تمارين مثقال
2025-07-02 22:38:36
0
4031iamaprincess
imen :
الله يسعدك
2023-02-14 21:50:17
1
mm13.3
قرص عقيلي 🍉 :
حبيبتي انا اعاني مشكله بطني متقدم صار قوص بظهري والاكتاف متقدمه من جدام. صراحه تعبت ابي حل جزاج خير
2023-02-14 19:16:04
0
dh30301
D✨ :
طحت ف الكف والان الم اقدر البس مشد ولا ماينفع
2025-02-18 19:05:01
0
r0072020
تغذية بصرية :
لو سمحتي عندي كيس زلالي في المعصم هل تؤثر التمارين عليه ؟
2024-09-28 11:41:55
0
drronln
Dr_RoNIn :
العب 🎸 اظن هده تمارين مفيدة
2023-04-25 05:41:35
0
jihs46
حصه :
ونحن جميعا نحبك... شكرا لروحك وقلبك الجميل ❤️جزاك الله خير
2023-03-04 20:22:10
0
nouffi11
user5310421557702🇸🇦❤ :
الله. يسعدك تمارين عرق النسا لكبار السن
2023-03-07 14:56:35
0
ali_m378
ali_m378 :
عليج الله جاوبيني انا ام محمد من عراق احبك انا عندي انزلاقات اب ضهري وسوفان بالركبه اي رياضه اعمله الله بارك بيك
2023-03-07 20:04:26
0
m.....d67
محمد :
جزاك الله خير
2024-07-20 00:07:06
0
jojokiki32
Jojokiki :
شكراً … جت في وقتها
2023-02-16 14:21:48
0
mwm94.90
Wafaa🥹 :
اني سويت عمليه تحرير عصب والوجع زاد اكثر من قبل شنو الحل
2024-11-10 20:53:09
0
jesuschristheaven7
✝️🇮🇶🇺🇸 :
سؤال، ما اقدر اشوف او اقرا رسائل بالموبايل اكثر من دقيقين راسي فورا يوجعني ليش؟
2023-02-17 03:39:08
0
lilili_090
صوتك لا يناديني :
وقتها لانه وقت تمارين توجعني
2023-04-05 15:20:43
0
x0jojo0x
Jojo :
شكراً كنت انتظر احد يتكلم عن هالمشكلة
2024-03-04 16:05:19
0
vxsic.12
ميمي :
دايم يعورني من الكف الى الذراع اذا شلت شي ولا تكيت على شي احس بالم وكان عضله ابي اطقها
2023-02-15 20:36:55
0
4031iamaprincess
imen :
احكي لو سمحتي ع كاحل الرجل
2023-02-14 21:50:57
0
rwrw715
ران السكرية🍬 :
كوتش طيب انا معي اعتلال ولا اقدر اسكر وافتح تشلون اهدي العصب عندي مشدود مره باليد
2024-10-23 14:35:52
0
waelalbayouk
wael albayouk :
كتير مفيد كل الشكر والاحترام ومزيد من المحتوى المفيد
2023-02-16 08:06:16
0
soadalswete
S.m.q.2020 :
صحيح انا نفس الشي معصمي يعورني
2023-02-15 08:00:24
0
zaliqht
zQ :
الف شكر على التمارين والله انا مقررين عمليه لكن راح اسوى تمارينك يارب تنفع
2023-02-15 06:49:03
0
hind_moi
hind_moi :
الله يسعدك متعبتني يدي في التمارين
2023-02-14 19:58:15
0
To see more videos from user @coachanissa369, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About