@lenaeats: Wusstet ihr, dass wir unseren Körper durch bestimmte Nährstoffe während des Zyklus unterstützen können? Ihr habt euch mehr Infos dazu gewünscht - deswegen gibts heute etwas Input zur Zeit ab Beginn der Menstruation bis zum Eisprung (Follikelphase). Konkrete Rezeptideen für diese Phase kommen am Sonntag - und auf die andere Phase (Lutealphase) gehe ich in den nächsten Wochen nochmal separat ein - das sprengt sonst den Rahmen. :) FOLLIKELPHASE: In dieser Phase sind die Progesteron- und Östrogenwerte am niedrigsten — und durch den Blutverlust kann es außerdem zu niedrigen Eisenwerten kommen. Das alles führt häufig dazu, dass wir uns müde, schlapp und aufgebläht fühlen. Die 3 Tipps im Video können helfen.🙌🏼 Seht das bitte eher als Inspiration und Chance, den Körper besser zu verstehen und zu versorgen - nichts davon muss perfekt umgesetzt werden. (Bin selbst froh, wenn ich meine eigenen Tipps hier nur im Ansatz umgesetzt kriege🥲) Das ist nur eine Auswahl an Tipps, besonders bei Schmerzen kann es zum Beispiel auch helfen, Nährstoffe wie Magnesium vermehrt zu integrieren oder auf Kaffee zu verzichten (bin ich raus, aber wäre rein theoretisch eine Maßnahme 🥲). Das im Video sind also nur Beispiele 🤗 Was hilft euch am besten, wenn ihr euch schlapp fühlt oder Unterleibschmerzen habt? ❤️‍🩹 #ausgewogeneernährung #zykluswissen #veganerezepte #gentlenutrition #vegandeutschland

Lena | Ernährungswissen🎓🎙️

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Thursday 16 February 2023 13:37:02 GMT