@thechloecondition: အိမ်မှာတင် အလေးတစ်စုံ ရှိရုံနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာအောက်ပိုင်း တင်ပါး၊ ပေါင် ကျစ်လစ်စေဖို့ Chloe နဲ့အတူ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ရအောင် 🤎 . အခုပြထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း (၆) မျိုးကို သေချာကစားရင် မိနစ် ၃၀ လောက်ဘဲ ကြာပါတယ်။ တစ်ပါတ်မှာ (၂) ရက်ခြားပြီး ကစားနိုင်ပါတယ်နော်။ ✅ DB RDL 10 reps x 3 sets ✅ DB SUMO SQUAT 12 reps x 3 sets ✅ DB GOBLET SQUAT 15 reps x 3 sets ✅ DEFICIT REVERSE LUNGE 12 reps each side x 3 sets ✅ GLUTE BRIDGE 15 reps x 3 sets ✅ JUMP SQUAT 20 reps x 3 sets . အိမ်မှာနေရင်း ဒီလိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ထိထိရောက်ရောက်ကစားချင်ရင် Chloe က လက်ရှိမှာ သင်တန်းနဲ့ program တစ်ချို့ ပို့ချပေးနေတာကြောင့် သင်တန်းတက်ရောက်ချင်သူ Warriors တို့ Facebook messenger ကတစ်ဆင့်သွားရောက်စုံစမ်းပေးကြပါနော်။ အားလုံးဘဲ ကျန်းမာလှပတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေရှင်။ ချစ်တဲ့ Chloe #myanmar #myanmarfitness #lowerbodyexercises