1. Home
  2. Detail

@abdulbashirjamaza:

abdulbashirjamaza
abdulbashirjamaza
Open In TikTok:
Region: TR
Saturday 25 February 2023 17:08:42 GMT
639
45
5
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

habibhamidi583
habibhamidi583 :
❤❤❤
2023-02-25 18:14:20
1
yusufates7627
yusufates7627 :
🥰🥰🥰🥰
2023-03-04 11:41:36
0
gholamrmohammadi_143_
GholamR Mohammadi :
🥰🥰
2023-04-28 07:18:40
0
To see more videos from user @abdulbashirjamaza, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Ferran x Lana del rey #ferrantorres #ferrantorres🇪🇸 #ferrantorresedit #ferrantorres🦈
Ferran x Lana del rey #ferrantorres #ferrantorres🇪🇸 #ferrantorresedit #ferrantorres🦈
#mensfashion #summervibes #SummerWins #SuperBrandDay #summeroutfits
#mensfashion #summervibes #SummerWins #SuperBrandDay #summeroutfits
#الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #الامتحانات #😂😂😂😂😂😂 #ضحك
#الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #الامتحانات #😂😂😂😂😂😂 #ضحك
🦴 **Ankle Sprain… لو استهنت بيها هتدفع التمن!** وقعت؟ رجلك لفت؟ وقولت “هتعدّي”؟ ❌ الحقيقة: أنت كده بتفتح باب لإصابة مزمنة! **Ankle Sprain = تمزق أربطة + فقدان توازن + ضعف تحكم** ولو ما اتعالجتش صح 👉 استنى عدم ثبات + رجوع الإصابة كل شوية 🔁 أغلب الإصابات بسبب لفة مفاجئة للقدم 🔹 الأربطة بتتشد أو تتقطع 🔹 والنتيجة؟ صعوبة في المشي وفقدان توازن 💪 الحل مش راحة وخلاص… ✔️ تأهيل صح ✔️ تقوية تدريجية ✔️ تمارين توازن عشان تمنع تكرار الإصابة ⚠️ التعليمات (اعمل ده فورًا): ✔️ ريّح رجلك أول 48 ساعة ✔️ تلج 15–20 دقيقة كل 2–3 ساعات ✔️ اربط الكاحل (Compression) ✔️ ارفع رجلك فوق مستوى القلب بعد الألم يقل 👇 ✔️ ابدأ تمارين حركة خفيفة ✔️ قوّي العضلات تدريجي ✔️ تمارين توازن (Balance) يوميًا 🚫 الممنوعات (دي أخطر أخطاء): ❌ تمشي على رجلك بدري ❌ ترجع للرياضة بسرعة ❌ تتجاهل التورم أو الألم ❌ تسيب التمرين أول ما تحس بتحسن الحقيقة اللي محدش بيقولها: الراحة لوحدها = ضعف أكتر والرجوع بدري = إصابة تاني 🧠 جسمك محتاج يرجع يتعلم التوازن من جديد… وده دور **Reticular Activating System (RAS)** في تحسين التحكم والتركيز 📌 القرار في إيدك: تتأهل صح وترجع أقوى 💪 ولا تفضل تلف في دايرة الإصابة؟ #علاج_طبيعي #physicaltherapy #التواء_الكاحل #التواء_القدم #التريند_الجديد
🦴 **Ankle Sprain… لو استهنت بيها هتدفع التمن!** وقعت؟ رجلك لفت؟ وقولت “هتعدّي”؟ ❌ الحقيقة: أنت كده بتفتح باب لإصابة مزمنة! **Ankle Sprain = تمزق أربطة + فقدان توازن + ضعف تحكم** ولو ما اتعالجتش صح 👉 استنى عدم ثبات + رجوع الإصابة كل شوية 🔁 أغلب الإصابات بسبب لفة مفاجئة للقدم 🔹 الأربطة بتتشد أو تتقطع 🔹 والنتيجة؟ صعوبة في المشي وفقدان توازن 💪 الحل مش راحة وخلاص… ✔️ تأهيل صح ✔️ تقوية تدريجية ✔️ تمارين توازن عشان تمنع تكرار الإصابة ⚠️ التعليمات (اعمل ده فورًا): ✔️ ريّح رجلك أول 48 ساعة ✔️ تلج 15–20 دقيقة كل 2–3 ساعات ✔️ اربط الكاحل (Compression) ✔️ ارفع رجلك فوق مستوى القلب بعد الألم يقل 👇 ✔️ ابدأ تمارين حركة خفيفة ✔️ قوّي العضلات تدريجي ✔️ تمارين توازن (Balance) يوميًا 🚫 الممنوعات (دي أخطر أخطاء): ❌ تمشي على رجلك بدري ❌ ترجع للرياضة بسرعة ❌ تتجاهل التورم أو الألم ❌ تسيب التمرين أول ما تحس بتحسن الحقيقة اللي محدش بيقولها: الراحة لوحدها = ضعف أكتر والرجوع بدري = إصابة تاني 🧠 جسمك محتاج يرجع يتعلم التوازن من جديد… وده دور **Reticular Activating System (RAS)** في تحسين التحكم والتركيز 📌 القرار في إيدك: تتأهل صح وترجع أقوى 💪 ولا تفضل تلف في دايرة الإصابة؟ #علاج_طبيعي #physicaltherapy #التواء_الكاحل #التواء_القدم #التريند_الجديد


clearing out the drafts... remember you can email for my pre-recorded Freestyle Dance workshop!🙂 kg@isikhombisa.co.za #doyouknowkg
clearing out the drafts... remember you can email for my pre-recorded Freestyle Dance workshop!🙂 [email protected] #doyouknowkg

About

Legal